7 Cara Jitu Agar ASI Mama Kental dan Banyak!

Tekstur ASI ada yang encer (foremilk) dan kental (hindmilk). Keduanya sama-sama baik, namun bayi perlu mendapat ASI kental yang lebih banyak supaya kebutuhan nutrisinya terpenuhi. Yuk intip 7 tips agar ASI Mama bisa kental, banyak dan mengenyangkan bayi.

Manfaat ASI Kental dan Banyak untuk Si Kecil!

ASI kental lebih baik untuk Si Kecil karena mengandung lebih banyak lemak. Tubuh bayi butuh energi dan kalori untuk tumbuh, keduanya bisa didapat melalui kandungan lemak dalam ASI. Lemak dapat memaksimalkan pertumbuhan fisik serta perkembangan otak, mata, hingga sistem syaraf bayi.

Selain itu, bayi yang terlalu banyak minum ASI encer biasanya lebih mudah lapar, sehingga berpotensi terbangun di malam hari. Dengan ASI yang kental, bayi jadi bisa kenyang lebih lama. Istirahat malam pun jadi lebih nyenyak.

Bagaimana Cara Agar ASI Kental dan Banyak?

Ini dia beberapa tips yang bisa Mama coba agar ASI menjadi kental dan banyak.

1. Menyusui lebih sering

Semakin lama jeda menyusui akan membuat tubuh Mama lebih banyak memproduksi ASI yang encer. Sementara dengan menyusui lebih sering, ASI jadi lebih kental karena hindmilk sudah berada di depan saluran ASI, siap disantap bayi.

2. Power pumping

Power pumping adalah teknik melancarkan ASI dengan cara meningkatkn frekuensi pompa ASI. Dengan begitu, tubuh jadi menerima sinyal untuk kembali memproduksi ASI. Dengan cara ini, ASI jadi lebih kental karena payudara lebih sering dipompa.

3. Menjaga hidrasi

Ibu menyusui wajib memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya, karena kekurangan cairan akan menurunkan produksi ASI. Pastikan Mama minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air putih setiap hari ya. Mama juga bisa kombinasikan dengan makan buah kaya air seperti semangka.

4. Kosongkan payudara saat menyusui

Biarkan Si Kecil menyusui pada satu payudara hingga kosong. Jangan terlalu cepat pindah payudara, sebab ASI yang semakin dalam akan semakin kental. Kalau segera beralih payudara, bayi akan terlalu banyak mendapatkan foremilk.

5. Pijat Payudara

Pijatan yang lembut pada payudara akan memicu ASI hindmilk mengalir ke arah puting. Dengan begitu, ketika menyusu bayi akan lebih cepat menerima ASI yang kental (hindmilk).

6. Konsumsi makanan bergizi

Ibu menyusui membutuhkan makanan tinggi protein untuk meningkatkan komposisi lemak dalam ASI. Selain itu, Mama juga butuh banyak nutrisi seperti kalsium, zat besi, vitamin D, hingga asam folat untuk meningkatkan kualitas ASI. Ini bisa didapat dari daun katuk, fenugreek, almond, dan kecelai.

7. Menambah kalori untuk Mama

Selama menyusui, Mama juga butuh tambahan setidaknya 500 kalori setiap hari. Tapi bukan berarti Mama boleh makan sembarangan, pilihlah makanan yang lebih menyehatkan seperti alpukat, almond, kedelai, dll.

Makanan Apa yang Membuat ASI Mama Kental?

Mama harus menjaga pola makan dan memastikan bahwa kalori Mama sudah tercukupi sebagaimana dijelaskan di atas. Mama bisa memperbanyak mengonsumsi makananan yang memiliki tingkat protein dan lemak yang tinggi seperti telur, daging merah, susu, kurma, dan kacang-kacangan seperti almond dan kedelai.

Untuk lebih lengkapnya, Mama bisa kunjungi artikel berikut ya: “10 Makanan Pelancar ASI yang Wajib Mama Konsumsi! “

Walaupun Mama sudah mengonsumsi makanan-makanan tersebut, terkadang asupan lemak dan protein masih harus digenjot lagi nih, Ma! Untuk itu, Mama wajib juga mengonsumsi ASI Booster yang aman dan halal serta berbahan lengkap agar produksi ASI Mama berkualitas.

Cukupi Kalori Mama dalam Satu Kapsul!

Kabar gembira nih, Ma. Untuk memenuhi kebutuhan kalori dan asupan nutrisi ibu menyusui, kini sudah ada Mama’s Choice Breastfeeding Support. Ini adalah ASI booster praktis berupa kapsul, cocok untuk Mama yang super sibuk dan ingin solusi yang praktis. Dengan harga yang terjangkau, Mama bisa dapatkan khasiat dari almond dan bubuk kedelai yang kaya akan lemak dan protein membuatnya sangat efektif mengentalkan ASI Mama.

suplemen asi booster alami — **Disc 50% untuk Breastfeeding Support Mama’s Choice | Rp 79.000 ~~Rp 159.000~~**

Selain kandungan almond dan bubuk kedelai, Mama’s Choice Breastfeeding Support juga mengandung 6 superfood yang bisa menunjang kelancaran dan kekentalan ASI. Cukup dengan 2 kapsul sehari setelah makan, kebutuhan kalori Mama bisa terpenuhi. Terbukti efektif, 8 dari 10 Mama merasa ASI tambah melimpah setelah rutin mengkonsumsi Mama’s Choice Breastfeeding Support.

Dengan harga yang terjangkau, Mama bisa mendapatkan ASI Booster dengan kandungan terlengkap di pasaran. Di dalam setiap kapsulnya terdapat kandungan alami seperti:

Fenugreek, untuk memperlancar produksi ASI.
Kedelai, kaya akan vitamin E untuk meningkatkan kualitas ASI.
Daun katuk, merangsang peningkatan hormon prolaktin untuk produksi ASI.
Almond, meningkatkan kualitas serta nutrisi ASI.

Infographic Before After — **Lebih dari 10.000 Mama sudah mencoba, lho! Yuk deras & kentalkan ASI Mama dengan Mama’s Choice Breastfeeding Support**

ASI booster ini juga 100% natural, vegan friendly, serta tidak mengandung pewarna dan perasa buatan lho. Jadi sudah pasti aman untuk ibu menyusui. Yuk segera minum Mama’s Choice Breastfeeding Support, agar ASI kental, banyak dan mengenyangkan bayi.

Jika Mama memiliki masalah lain saat menyusui, ini saatnya Mama bergabung dengan Mama MengASIhi. Mama’s Choice memberikan wadah untuk Mama-Mama saling berbagi cerita pengalaman dan berbagai tips selama perjalanan mengASIhi. Mengelilingi diri Mama dengan lingkungan yang supportif juga salah satu tips penting agar ASI banyak dan lancar, lho!

Semangat terus, Ma!

—

Sumber:

Soy Protein & Breast-feeding. (2017, June 13). Hello Motherhood. Retrieved February 9, 2023, from https://www.hellomotherhood.com/article/474868-soy-protein-breast-feeding/

163 Best Foods for Breastfeeding Moms. (2022, August 20). Parents. Retrieved February 9, 2023, from https://www.parents.com/baby/breastfeeding/breast-milk/12-superfoods-for-breastfeeding-moms/

How to increase breast milk: 7 foods to eat – Today’s Parent. (2020, February 1). Today’s Parent. Retrieved February 9, 2023, from https://www.todaysparent.com/baby/breastfeeding/foods-to-increase-breast-milk/

These 5 Foods Are Thought to Boost Breast Milk Supply — But Do They Really Work? (n.d.). What to Expect. Retrieved February 9, 2023, from https://www.whattoexpect.com/first-year/breastfeeding/foods-that-increase-breast-milk-supply/

Annisa Nur Fitriani

Seorang perempuan yang menyukai beragam proses belajar, mulai dari mendengar, mengamati, dan menulis. Baginya, semua tempat adalah sekolah, dan semua Mama adalah guru yang berharga.