Search

8 Tips Melancarkan ASI yang Sedikit & Seret secara Alami

Salah satu hal yang sering membuat cemas para Mama yang baru melahirkan adalah kurangnya produksi ASI. Jangan khawatir, Mama sedang membaca artikel yang tepat. Yuk, simak cara melancarkan asi yang sedikit dan seret secara alami berikut ini!

Kenapa ASI begitu penting?

Menurut WHO, ASI adalah makanan yang ideal untuk bayi. ASI mengandung antibodi dan menyediakan semua energi serta nutrisi yang dibutuhkan bayi pada bulan-bulan pertama kehidupannya.

Produksi air susu ibu perlu maksimal supaya bayi bisa mendapatkan asupan yang cukup. Tidak heran para Mama sering dibuat cemas dengan persoalan ini.

American Journal of Public Health menyebutkan bahwa hanya 17% wanita Amerika yang mematuhi rekomendasi WHO untuk memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan. Sementara penelitian dari CDC mengungkapkan bahwa alasan Ibu berhenti menyusui adalah karena merasa air susunya tidak cukup banyak.

Penyebab ASI Sedikit

cara melancarkan asi yang sedikit, asi sedikit, asi seret, melancarkan asi seret

Supaya bisa mengatasi produksi ASI yang kurang, Mama perlu cari tahu dulu apa penyebabnya. Berikut ini beberapa hal yang mungkin Mama alami.

  • Faktor emosional seperti perasaan cemas, stress, termasuk rasa malu bisa menyebabkan produksi ASI jadi berkurang lho, Ma.
  • Beberapa jenis penyakit bisa mengganggu kuantitas produksi air susu, misalnya tekanan darah tinggi akibat kehamilan, diabetes, dan polycystic ovarian syndrome (PCOS).
  • Konsumsi obat-obat tertentu juga bisa menurunkan produksi air susu. Misalnya obat yang mengandung pseudoefedrin (obat sinus dan alergi). Selain itu, beberapa jenis kontrasepsi hormonal juga punya pengaruh yang sama.
  • Rokok dan alkohol, kedua hal ini memang sebaiknya selalu dihindari sejak Mama hamil hingga menyusui ya.
  • Operasi payudara seperti pengangkatan kista atau mastektomi juga dapat menggangu laktasi.

Baca juga: 7 Makanan agar ASI Mama Banyak, Kental, dan Berkualitas

Cara Melancarkan ASI yang Sedikit

Kalau ASI Mama sedang seret, jangan panik. Sebab biasanya kondisi tersebut bersifat sementara dan dapat diatasi. Ini dia beberapa tips yang bisa Mama coba.

1. Segera berikan ASI

Begitu bayi lahir, jangan menunggu terlalu lama untuk mulai menyusui sebab penundaan itu bisa menyebabkan suplai ASI jadi rendah. Upayakan untuk segera memeluk bayi dan berikan ia air susu Mama begitu lahir.

2. Sering menyusui

cara melancarkan asi yang sedikit, asi sedikit, asi seret, melancarkan asi seret

Setiap kali Mama menyusui langsung maupun memompa ASI, hormon yang memicu payudara untuk memproduksi ASI akan dilepaskan. Dalam Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing (JOGNN) disarankan untuk menyusui 8-12 kali per hari untuk mempertahankan produksi ASI.

3. Menyusui dari kedua sisi

Tawarkan kedua sisi payudara setiap kali menyusui. Stimulasi menyusui pada kedua payudara dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Kalau bayi sudah cukup kenyang dengan satu sisi, pompalah sisi satunya.

3. Hindari obat tertentu, alkohol dan rokok

Selama menyusui, jangan gunakan obat yang mengandung pseudoefedrin dan hati-hati dengan beberapa jenis kontrasepsi hormonal tertentu. Selain itu, sedang menyusui ataupun tidak, Mama memang sebaiknya hindari alkohol dan merokok.

4. Jalani pola hidup sehat

Konsumsilah makanan bergizi seperti sayur dan buah, jangan lupa juga untuk banyak minum air putih. Selain itu jaga pikiran agar terhindar dari stress yang bisa membuat produksi air susu macet.

5. Power pumping

cara melancarkan asi yang sedikit, asi sedikit, asi seret, melancarkan asi seret

Katie Page, perawat sekaligus bidan bersertifikat di Amerika menyarankan power pumping, yaitu selama satu jam setiap hari, pompa 20 menit, istirahat 10 menit, pompa 10, istirahat 10, pompa 10. Lakukan ini selama beberapa hari, fungsinya adalah untuk memberi sinyal pada tubuh agar membuat lebih banyak air susu Mama.

6. Pelekatan Menyusui yang Tepat

Pelekatan yang dilakukan saat menyusui juga dapat memengaruhi produksi air susu Mama. Sebenarnya, pelekatan atau menempatkan puting susu dengan mulut Si Kecil pada posisi yang tepat dapat mencegah munculnya luka dan nyeri pada puting susu. Pelekatan yang tepat tentunya akan melancarkan produksi air susu Mama.

7. Menyusui dengan Nyaman dan Rileks

Agar menghasilkan air susu yang optimal, Mama perlu memperhatikan kenyamanan dalam proses menyusui. Faktor yang dapat mempengaruhi produksi air susu, seperti stres, cemas, dan depresi perlu Mama hindari. Hal tersebut dapat menyebabkan produksi air susu Mama menjadi berkurang.

Buat suasana menyusui yang santai dan rileks, seperti menyusui sambil mendengarkan musik yang Mama suka. Selain itu, Mama juga bisa mengonsumsi asupan yang dapat membuat mood Mama menjadi baik, misalnya coklat atau makanan manis lainnya.

8. Minum ASI booster

Ada beberapa bahan yang dipercaya dapat melancarkan produksi ASI, misalnya almond, daun katuk, kurma, fenugreek dan DHA. Tidak perlu khawatir, Ma. Jika Mama kelimpungan untuk meracik bahan-bahan tersebut, kini telah hadir Mama’s Choice Almond Milk Powder yang mengandung bahan-bahan alami untuk membantu meningkatkan produksi dan kualitas air susu.

ASI booster alami
Dapatkan Diskon 37% untuk Almond Milk Powder | Rp 69.000 Rp 109.000

Susu almond ini merupakan ASI booster pertama di Indonesia dengan kombinasi fenugreek dan DHA. Selain memperlancar air susu Mama, ASI booster ini juga dapat mendukung perkembangan otak Si Kecil, lho!

Mama cukup tuangkan 3-4 sendok makan ke dalam 150 ml air hangat lalu aduk hingga rata. Dapat dikonsumsi 2 kali sehari.

Jika ingin yang lebih praktis, Mama juga bisa mengonsumsi Mama’s Choice Breastfeeding Support, yang berbentuk kapsul. Suplemen dengan 100% bahan natural ini mengandung fenugreek, almond, kedelai dan daun katuk yang kaya protein dan vitamin E untuk menstimulasi kelenjar ASI.

Dapatkan Diskon 31% untuk Breastfeeding Support | Rp 109.000 Rp 159.000

Kedua jenis pelancar air susu tersebut bisa membantu melengkapi kebutuhan nutrisi Mama sehingga dapat memberikan air susu yang cukup dan berkualitas. ASI booster dari Mama’s Choice mengandung 100% bahan natural, sehingga aman untuk dikonsumsi serta Halal.

Asi booster terbaik Mama's Choice
Testimoni dari Mama @Chacatakya15

Itulah beberapat cara melancarkan ASI sedikit dan seret. Semoga air susu Mama bisa lancar dan Si Kecil sehat terus ya, Ma.

Klik banner di bawah ini dan dapatkan beragam diskon menarik di store Mama’s Choice!

Artikel terkait: Manfaat Fenugreek ASI Booster untuk Payudara Ibu Menyusui

Sumber:

healthline.com

mayoclinic.org

whattoexpect.com

who.int

ncbi.nlm.nih.gov

cdc.gov

jognn.org

thebump.com

 

Ambar Arum

Senang belajar dan berbagi info tentang ibu, anak, dan keluarga. Sebab harta yang paling berharga adalah keluarga. Setuju kan? Semoga bermanfaat ya!

COMMENTS

0 Comments
Leave a comment

Keranjang Anda (0)

Close

Belanja Rp90,000 lagi untuk dapat free ongkir!

Mini Cart

Keranjang belanja Anda kosong.

Shop now