Memompa ASI merupakan alternatif menyusui yang bisa Mama lakukan terutama saat sedang sibuk. Memang dalam prosesnya, Mama perlu tau waktu memompa ASI yang benar. Begitu juga dengan jarak waktu memompa ASI. 

Dalam proses mengASIhi, Mama bisa memberikan nutrisi pada Si Kecil melalui pemberian ASI secara langsung atau pompa ASI. Banyak hal yang perlu Mama pelajari dalam memompa ASI. Mulai dari cara penggunaan alatnya hingga jarak waktu memompa ASI.

Memang sebenarnya ada waktu pompa ASI yang baik. Dengan begitu diharapkan ASI yang keluar banyak serta kandungan nutrisinya masih bagus. Yuk Ma, ketahui jarak waktu pompa ASI yang baik.

Artikel terkait: 8 Langkah Sukses ASI Eksklusif dengan Pumping, Sudah Coba Semua?

Kapan waktu memompa ASI yang benar untuk pertama kali?

Ada baiknya Mama melakukan konsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk memompa ASI. Sebab menurut dokter anak di Aurora Health Care Milwaukee, Jenny Thomas, MD, IBCLC, proses menyusui yang berjalan baik tidak disarankan untuk memompa ASI selama 4-8 minggu pertama. 

Thomas menjelaskan bayi memiliki ritme mengisap ASI secara alami yang dapat membantu meningkatkan suplai ASI yang tidak dimiliki oleh pompa. Selain itu pompa ASI juga tidak akan mengeluarkan ASI lebih banyak seperti yang dilakukan oleh bayi.

Namun memang ada beberapa kondisi kesehatan yang membuat Mama perlu segera memompa ASI sejak bayi lahir. Seperti kondisi bayi prematur atau sakit sehingga perlu dirawat terpisah dengan Mama. Itupun awalnya Mama perlu memerah ASI menggunakan tangan dalam 2 jam pertama setelah bayi lahir dengan durasi 2-3 jam sekali. Setelah itu Mama dapat menggunakan pompa ASI.

Waktu pompa ASI yang baik 

Jika sudah diperbolehkan, Mama dapat memompa ASI sesuai dengan waktu luang yang dimiliki. Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, salah satu pendiri Boston NAPS, mengatakan waktu terbaik untuk memompa ASI adalah pagi hari. Sebab selama tidur hormon prolaktin akan disintesis dan merangsang produksi susu sehingga ASI akan keluar lebih banyak.

Proses ini dapat diawali dengan menyusui bayi secara langsung. Setelah itu baru Mama dapat memompa kedua payudara secara bersamaan sekitar 10-15 menit. Lalu Mama dapat menyimpan ASI perah dan tidak lupa untuk memberi label saat menyimpan di lemari es. 

Jarak waktu memompa ASI

Selanjutnya Mama dapat memompa ASI kembali pada sesi menyusui Si Kecil berikutnya. Misalnya jika bayi menyusui setiap 4 jam sekali, Mama dapat menambahkan sesi memompa ASI sesegera mungkin dengan maksimal 2 jam setelahnya. Anjuran ini diberikan oleh para ahli terutama Mama yang mencoba meningkatkan suplai ASI. 

Bagi Mama yang menggunakan pompa elektrik, bisa saja lho digunakan pada kedua payudara secara bersamaan. Jika Mama memompa setelah menyusui, cukup gunakan alat pompa selama 10-15 menit.

Sedangkan Mama yang memompa untuk menggantikan sesi menyusui, durasi memerah ASI dapat diperpanjang selama 15-20 menit atau hingga ASI berhenti menetes secara alami. Pada beberapa Mama mungkin proses memerah ASI hingga benar-benar habis dapat terjadi hingga 30 menit.

Buat Mama yang melakukan proses memerah ASI di tempat kerja, diperlukan juga jadwal yang rutin. Sebagai contoh jika Mama bekerja 8 jam sehari bisa melakukan pompa ASI dengan urutan berikut ini:

•  Berikan ASI pada pagi hari sebelum bekerja. 
• Kemudian lakukan sesi memompa ASI setelah menyusui bayi di pagi hari. 
• Ulangi kembali sesi dengan jarak waktu pompa ASI yang baik pada 2-3 jam selanjutnya.
• Lakukan 1 sesi memompa ASI lagi sebelum pulang. 
• Sesampainya di rumah, sebaiknya Mama memberikan ASI secara langsung untuk membuat bayi bahagia dengan kehadiran Mama.

Artikel terkait: Cara Memerah ASI dengan Teknik Marmet

Tips tambahan untuk memompa ASI yang baik 

Perlu Mama tau, dibutuhkan sedikit latihan dan waktu bagi tubuh untuk terbiasa memproduksi ASI tanpa bantuan Si Kecil. Namun untuk mendapatkan ASI dengan kuantitas yang diharapkan, Mama bisa melakukan:

1. Mencari tempat yang nyaman dan rileks untuk memompa ASI. Jangan stres, cemas, atau terburu-buru saat memompa ASI karena dapat berpengaruh pada proses memerah ASI.
2. Berikan pijatan pada payudara Mama sebelum dan selama memompa menggunakan tangan. Mama juga dapat mengompres payudara untuk membantu proses mengosongkan ASI secara efisien.
3. Gunakan foto, baju dengan aroma, atau mainan yang dapat mengingatkan Mama pada Si Kecil.
4. Temukan pelindung payudara dari pompa ASI yang sesuai dengan ukuran payudara Mama. Pelindung ini merupakan wadah plastik yang menutupi puting dan areola saat memompa.
5. Tempatkan pelindung payudara dengan benar di atas payudara Mama. Dengan begitu pelindung dapat menempel sempurna pada payudara dan Mama bisa memerah ASI lebih banyak.
6. Sesuaikan kecepatan dan hisapan pompa ASI ke tingkat yang nyaman bagi Mama saat menggunakan pompa listrik. 
7. Konsumsi makanan atau suplemen yang dapat meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI. Mama bisa menggunakan Mama’s Choice Almond Milk Powder dan Mama’s Choice Breastfeeding Support yang menggunakan bahan alami dan berkualitas untuk bantu Mama dalam memompa atau memberikan ASI secara langsung pada bayi.

Selain cara di atas, Mama juga bisa memperbanyak ASI dengan cara mengelilingin diri Mama dengan lingkungan yang supportif, lho! Mama’s Choice Community memberikan wadah untuk Mama-Mama saling berbagi cerita pengalaman dan berbagai tips selama perjalanan mengASIhi. Yuk bergabung dengan Mama MengASIhi! Semoga bermanfaat ya, Ma.

Sumber:

C. (2021, June 11). Pumping Breast Milk | Nutrition | CDC. Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved October 14, 2022, from https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/breastfeeding/pumping-breast-milk.html

New Moms Want to Know: When To Start Pumping. (n.d.). Healthline. Retrieved October 14, 2022, from https://www.healthline.com/health/breastfeeding/when-to-start-pumping

GBreastfeeding FAQs: Pumping (for Parents) – Nemours KidsHealth. (2021, January 1). Breastfeeding FAQs: Pumping (for Parents) – Nemours KidsHealth. Retrieved October 14, 2022, from https://kidshealth.org/en/parents/breastfeed-pump.html

Pumping Breast Milk 101: Breastfeeding & Pumping. (2018, July 30). Pumping Breast Milk 101: Breastfeeding & Pumping. Retrieved October 14, 2022, from https://www.thebump.com/a/pumping-breast-milk

Chamilla Maria