Search

Perut Lebih Ramping Pasca Melahirkan? Lakukan 7 Hal Ini

“Bisa nggak ya, ukuran perutku kembali ramping seperti semula?”. Pertanyaan tersebut banyak menghampiri benak Mama pasca melahirkan. Lantas, apakah benar ada cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang benar-benar aman?

Simak artikel ini sampai habis untuk mengetahui jawabannya, yuk, Ma! 🙂

7 cara mengecilkan perut setelah melahirkan

Meski perut yang masih membesar dan terlihat bergelambir tak ada artinya jika dibandingkan dengan kehadiran si kecil, namun terkadang kondisi ini membuat kita tidak percaya diri.

melangsingkan perut setelah melahirkan

Jangan khawatir, Ma, ternyata masih sangat memungkinkan kok, untuk mengecilkan perut setelah melahirkan hingga kembali ke ukuran semula! Hanya saja, Mama perlu menyadari waktu perubahannya.

Selama 9 bulan perut Mama merenggang untuk menjaga bayi di dalam kandungan. Jika Mama mengecilkannya dengan cara alami, tentu saja membutuhkan waktu yang cukup lama agar perut kembali kecil, ramping, dan kencang.

Tak apa, semuanya memang butuh proses! Nah, kedelapan cara ini bisa membantu mempercepat pelangsingan perut tanpa harus mengganggu kesehatan Mama serta bayi. Coba, yuk!

1. Menyusui bayi secara teratur

menguruskan badan setelah melahirkan

Menyusui tidak hanya membantu membangun kekebalan bayi tetapi juga membantu Mama kehilangan lemak pasca kehamilan. Salah satunya lemak yang berada disekitar perut Mama dan membuatnya terlihat besar serta bergelambir.

2. Rutin berjalan kaki

Setelah melahirkan, Mama bisa memanfaatkan momen menjemur bayi serta mendorong stroller bayi di pagi hari. Dengan rutin berjalan kaki melalui aktivitas ini, Mama bisa membakar kalori di dalam tubuh sehingga ukuran perut tidak akan bertambah besar.

3. Konsumsi makanan bergizi dan kaya serat

 

makanan yang dapat mengecilkan perut pasca melahirkan

Pastikan nutrisi untuk tubuh Mama dan bayi tetap tercukupi. Justru, Mama tak perlu diet karena masih ada bayi yang harus menerima ASI.

Nah, untuk mengantisipasi hal ini, Mama bisa mengonsumsi makanan-makanan bergizi agar ASI tetap lancar. Konsumsi makanan kaya serat juga dapat membantu Mama memecah lemak di dalam tubuh sekaligus melancarkan pencernaan.

Dengan begitu, secara berangsur-angsur berat badan tubuh dan ukuran perut akan berkurang dengan sendirinya.

4. Olahraga

Jika memungkinkan, segera lakukan olahraga ringan pasca melahirkan secara rutin ya, Ma! Yoga dan senam bisa Mama pilih. Pastikan hal ini harus sesuai dengan kondisi tubuh Mama pasca melahirkan, ya. Tak ada salahnya juga mengkonsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

5. Gerakan yang bisa melangsingkan perut

gerakan untuk mengecilkan perut

  • Head lifts: Berbaring telentang dengan lengan di samping tubuh. Jaga agar punggung bagian bawah Mama tetap rata di lantai, lalu tekuk lutut dengan kaki di lantai. Buat perut rileks saat Mama menarik nafas. Lalu saat Mama mengeluarkan napas, perlahan-lahan angkat kepala dan leher dari lantai. Tarik napas saat Mama menurunkan kepala kembali.
  • Shoulder Lifts: Di posisi yang sama tarik napas dan rilekskan perut Mama. Saat Mama mengeluarkan napas, angkat kepala, dan pundak dari lantai. Jangkau lengan dan tangan Mama ke arah lutut. Jika ini membuat leher Mama tegang, lipat kedua tangan di belakang kepala tetapi jangan menarik leher. Tarik napas saat Mama menurunkan kepala dan bahu.
  • Curl-Ups: Di posisi yang sama di lantai. Angkat tubuh Mama sampai sekitar setengah di antara lutut dan lantai di belakang. Jangkau lutut Mama dan tahan selama 2 hingga 5 detik. Lalu, pelan-pelan turunkan tubuh ke bawah.
  • Kneeling Pelvic Tilt: Mulailah dengan merangkak, jari menyentuh lantai di belakang, lengan lurus ke bawah dari garis bahu Mama, dan telapak tangan menyentuh lantai. Punggung Mama harus rileks dan lurus, tidak melengkung. Saat Mama menarik napas, tarik bokong ke depan, miringkan panggul, dan putar tulang kemaluan Mama ke atas. Tahan selama tiga hitungan dan lepaskan.

6. Hindari diet ekstrim dan lakukan pola hidup sehat

Hindari diet yang ekstrim meskipun Mama ingin mengecilkan perut setelah melahirkan. Ini tidak hanya buruk untuk kesehatan Mama tetapi juga pertumbuhan serta perkembangan bayi. 

Membuat tubuh kelaparan tidak akan pernah membantu. Ini hanya akan memperburuk situasi. Lebih baik bicarakan dengan ahli gizi untuk mencari tahu apa, berapa banyak, dan kapan Mama harus makan untuk kehilangan lemak dengan cepat. 

Dengan begitu, Mama bisa lebih mudah menerapkan pola makan yang sehat. Jangan lupa, terapkan juga porsi istirahat yang cukup ya, Ma. Kurang tidur tentu akan membuat tubuh Mama menjadi tidak bugar dan memperburuk kondisi kulit sekitar area perut.

7. Gunakan korset yang aman dan nyaman

Penggunaan korset dapat membantu Mama mengembalikan postur tubuh menjadi lebih ramping dan mengencangkan otot perut pasca melahirkan. 

Korset juga bisa mengurangi sakit atau nyeri berlebihan pada punggung atau panggul setelah persalinan. Dengan begitu Mama pun bisa lebih nyaman untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. 

merek korset pelangsing terbaik

Bila Mama masih bingung ingin memilih korset yang seperti apa, Mama bisa memilih Mama’s Choice Postpartum Adjustable Corset! Dengan kualitas velcro premium yang memudahkan pemakaian, Mama juga bisa mengatur sendiri tingkat kekencangan penggunaan korset sesuai dengan keinginan.

Bahannya yang lembut dan awet bahkan bisa menjadikan korset melahirkan ini tahan lama dan cocok untuk pemakaian jangka panjang. Hmm.. Bisa Mama gunakan untuk anak kedua, anak ketiga, dan kelahiran seterusnya, nih! 😀

Hanya dengan Rp 129,000 saja, Mama bisa mendapatkan korset premium pilihan favorit para Mama. Cek kelebihan lainnya dengan klik banner sekaligus dapatkan diskon tambahan hingga 40%! 🙂

Referensi : Stylecraze, WebMD

Tya

Gemar menulis dan bercerita. Membagikan kisah, pengalaman dan inspirasi melalui kata-kata. Perempuan yang terlihat melodrama, tapi suka tertawa. Sedang bersiap-siap menanti kehadiran si kecil dalam hidupnya. Agar semakin menyenangkan, berceritalah ia. Di sini.

Keranjang Anda (0)

Close

Belanja Rp90,000 lagi untuk dapat free ongkir!

Mini Cart

Keranjang belanja Anda kosong.

Shop now