Habis Melahirkan, Ini 7 Hal yang Wajib Mama Lakukan!

Jadi susah tidur? Takut tidak bisa leluasa merawat diri? Atau… Takut terlalu repot dengan segala kesibukan yang membuat pola hidup Mama berubah setelah si kecil lahir? #GakPapaKokMa, tak perlu sedih dan minder. Mama’s Choice punya solusinya agar Mama tetap bisa merawat diri setelah melahirkan, lengkap dengan rasa tenang di awal perjalanan menjadi seorang Mama.

1. Minum air putih yang banyak

Stay hydrated! Saat menyusui, asupan cairan dalam tubuh harus selalu tercukupi. Kekurangan cairan akan menyebabkan dehidrasi, mudah lelah, dan terhambatnya penyerapan nutrisi ASI oleh bayi. Merawat diri setelah melahirkan, dimulai dari sini. It’s so basic but… meaningful!

2. Tidur yang cukup

Saat bayi tidur, usahakan Mama juga ikut tidur, ya. Terlebih jika Mama harus merelakan waktu tidur Mama di malam hari untuk menyusui si kecil. Amati pola tidur bayi, dan pastikan minta bantuan Papa untuk meringankan hal ini ya, Ma. Baca tips mendapatkan tidur berkualitas selama menyusui di artikel ini.

3. Potong rambut

Umumnya sekitar 3 bulan pascapersalinan rambut terasa lebih banyak rontok. Penjelasannya turunnya kadar estrogen setelah melahirkan: selama hamil, estrogen yang tinggi menahan rambut lebih lama di fase pertumbuhan, dan setelah melahirkan rambut-rambut itu masuk ke fase rontok bersamaan (telogen effluvium). #GakPapaKokMa, ini berangsur membaik, umumnya dalam 6–12 bulan.

Memotong rambut tidak menghentikan kerontokan, karena prosesnya terjadi di akar rambut. Rambut yang lebih pendek hanya membuat kerontokan tampak tidak seheboh sebelumnya, dan itu boleh saja dipilih untuk kenyamanan. Jangan lupa rawat dengan sampo yang aman untuk Mama dan bayi, ya.

4. Kembalikan kesehatan kulit

Hormon kehamilan membuat kulit menjadi kendur dan kering. Bagian yang paling terlihat secara nyata adalah kulit bagian perut yang meregang dan tidak kencang! Gunakan **Mama’s Choice Stretch Mark Cream**untuk mengatasi hal ini. Produk krim penghilang stretch mark ini juga bisa membantu mengatasi rasa gatal selepas kehamilan.

5. Konsultasi rutin ke dokter

Baik melahirkan normal atau caesar, konsultasi ke dokter harus rutin dilakukan. Terlebih lagi jika Mama memiliki keluhan, baik fisik ataupun psikis. Jangan lupa, konsultasikan juga makanan apa saja yang wajib Mama konsumsi agar tubuh bisa lebih cepat kembali fit seperti sedia kala.

6. Jangan malu minta bantuan

Mama mengalami baby blues? Atau merasa depresi karena merasa sendirian? #GakPapaKokMaminta bantuan. Bagaimanapun, Mama sudah menjadi seorang perempuan yang kuat dan hebat. Melibatkan keluarga terdekat untuk membantu Mama mengurus si kecil, bisa membuat Mama lebih tenang dan memiliki waktu me time lebih banyak.

7. Perhatikan pola makan

#GakPapaKokMa tubuh melebar dan belum kembali ke ukuran semula. Tapi, jangan diet sembarangan, ya! Dikhawatirkan, hal ini bisa memengaruhi kualitas ASI yang dihasilkan. Lakukan olahraga dan gerakan ringan, atur pola makan untuk membatasi kalori yang masuk, serta perbanyak makan serat untuk melancarkan pencernaan ya, Ma.

Pola makan yang sehat juga bisa membantu mengembalikan kekencangan kulit. Dengan begitu, kepercayaan diri Mama akan kembali meningkat setelahnya. Jangan lupa, maksimalkan perawatan dengan **Mama’s Choice Stretch Mark Cream**agar hasilnya lebih efektif, ya!

Maudiskon tambahan dan gratis biaya pengiriman ke seluruh Indonesia? Pesan sekarang juga sebelum masa promo berakhir. untuk membuktikan produk andalan kami yang paling aman, untuk kesehatan Mama dan yang tersayang.

Apa yang Terjadi di Enam Minggu Pertama

Tubuh sedang mengembalikan perubahan yang dibangun selama sembilan bulan, dan itu tidak selesai dalam hitungan hari.

Rahim mengecil kembali ke ukuran semula dalam sekitar enam minggu. Prosesnya terasa sebagai kram, terutama saat menyusui.

Nifas berlangsung dua sampai enam minggu, dimulai merah dan berangsur memudar menjadi kecokelatan lalu kekuningan.

Perineum atau luka caesar memerlukan waktu dan kebersihan. Keduanya membaik lebih cepat bila tidak dipaksa bekerja terlalu awal.

Payudara membengkak pada hari ketiga sampai kelima saat ASI mulai deras.

Merawat Luka

Setelah persalinan normal. Basuh dengan air bersih setiap selesai buang air, keringkan dengan menepuk dari depan ke belakang. Ganti pembalut tiap tiga sampai empat jam. Kompres dingin membantu pada hari-hari pertama.

Setelah caesar. Jaga luka tetap kering dan bersih, jangan mengangkat benda lebih berat daripada bayi, dan tahan perut dengan bantal saat batuk atau tertawa. Korset baru boleh dipakai setelah luka kering dan dokter memberi izin.

Segera hubungi tenaga kesehatan bila luka memerah, bengkak, bernanah, berbau, atau disertai demam.

Yang Sering Terlewat

Dasar panggul. Senam Kegel bisa dimulai beberapa hari setelah persalinan normal. Mengompol sedikit saat batuk atau bersin umum terjadi di minggu-minggu awal, tetapi bila berlanjut lebih dari tiga bulan, itu bukan sesuatu yang harus diterima, fisioterapi dasar panggul efektif.

Buang air besar pertama. Banyak Mama menundanya karena takut. Perbanyak serat dan cairan, dan tanyakan pelunak tinja bila perlu.

Makan dan minum. Menyusui menambah kebutuhan energi cukup besar. Siapkan camilan yang bisa dimakan dengan satu tangan.

Tidur. Tidak realistis mengejar delapan jam. Yang realistis adalah tidur saat bayi tidur di siang hari, dan bergantian jaga malam bila memungkinkan.

Kesehatan Mental Termasuk Perawatan Diri

Baby blues dialami sebagian besar Mama pada dua minggu pertama: mudah menangis, cemas, suasana hati naik turun. Ini mereda sendiri.

Yang perlu ditangani adalah bila setelah dua minggu perasaan itu menetap atau memburuk, sulit menikmati apa pun, merasa gagal terus-menerus, sulit tidur meski bayi tidur, atau muncul pikiran menyakiti diri sendiri atau bayi.

Depresi pascamelahirkan adalah kondisi medis, bukan kelemahan, dan penanganannya efektif. Ceritakan kepada bidan, dokter, atau orang terdekat.

Kapan Harus Segera Mencari Bantuan

• Perdarahan yang membasahi satu pembalut dalam satu jam, atau gumpalan besar
• Demam di atas 38°C
• Nyeri kepala hebat, pandangan kabur, atau bengkak mendadak pada wajah dan tangan
• Nyeri atau bengkak pada satu betis
• Sesak napas atau nyeri dada
• Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi

Ringkasnya

Rawat lukanya, mulai Kegel lebih awal, makan dan minum tanpa menunggu lapar, dan perlakukan kesehatan mental Mama sebagai bagian dari pemulihan, bukan tambahan.