Mama tentu tahu kalau ASI yang Mama berikan sangat berpengaruh pada kecerdasan bayi. Namun, supaya ASI berkualitas, Mama juga harus mengonsumsi makanan yang berkualitas. Apa saja ya? Yuk, baca terus untuk tahu beberapa makanan ibu menyusui agar bayi pintar di sini!
Berbagai riset telah membuktikan adanya hubungan antara ASI dengan perkembangan otak. Lebih spesifik lagi, ada nutrisi dalam ASI yang berperan penting untuk pertumbuhan otak. Jadi ibu menyusui perlu memperhatikan asupan makanan agar bayi pintar. Karena apa pun yang Mama makan akan diteruskan ke bayi melalui ASI.
Makanan untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Pintar
Beberapa makanan ini memiliki banyak manfaat bagi Mama yang menyusui, bahkan dapat membuat Si Kecil menjadi pintar, lho!
1. Almond
Biji-bijian termasuk makanan untuk ibu menyusui agar bayi pintar. Namun kacang almond mendapat perhatian khusus karena kandungannya yang sangat bermanfaat. Almond mengandung kalsium, fosfor, magnesium, serta vitamin E dan A yang baik untuk ASI.
Lebih jauh lagi, almond juga mengandung riboflavin dan L-carnitine yang berfungsi untuk merangsang aktivitas otak bayi. Bonusnya lagi, almond juga bisa memperlancar suplai ASI Mama, lho!
2. Alpukat
Tidak hanya baik bagi ibu hamil, ternyata alpukat juga disarankan untuk dikonsumsi selama menyusui. Sebab kandungan serat, folat, potasium, dan karotenoid yang ada dalam alpukat dibutuhkan untuk menghasilkan ASI yang berkualitas.
Tidak hanya itu, menurut jurnal yang diterbitkan oleh Nutrients, lemak dalam bentuk oleic acid diperlukan dalam perkembangan otak pada tahun pertama kehidupan bayi. Kabar baiknya, alpukat kaya akan oleic acid sehingga sangat cocok untuk menu makanan sehari-hari bagi ibu menyusui.
3. Telur
Berdasarkan riset dari Maternal & Child Nutrition, mengonsumsi telur oleh ibu menyusui dapat meningkatkan nutrisi pada ASI. Istimewanya, telur memberikan nutrisi yang lebih mudah diserap tubuh.
Telur mengandung mikronutrien seperti kolin yang memiliki efek untuk meningkatkan kesehatan otak. Telur juga memiliki kandungan lutein yang berperan dalam fungsi visual dan kognitif manusia, mulai dari bayi hingga dewasa.
4. Ikan dengan omega-3
Seperti dilansir dari US Food & Drug Administration (FDA), ikan memberikan nutrisi penting bagi perkembangan otak. Beberapa kandungan ikan antara lain adalah omega-3, zat besi, yodium, dan kolin.
Tidak semua ikan sama, pilihlah yang kaya akan omega-3 seperti ikan tenggiri, salmon, tuna dan sarden. Dan untuk mewaspadai efek buruk merkuri dalam ikan, FDA menganjurkan agar Mama hanya konsumsi ikan 2-3 porsi dalam seminggu.
Baca juga: Manfaat DHA untuk Bayi, Apakah Membuat Anak Lebih Pintar?
Tambahkan DHA dalam menu Ibu Menyusui
Salah satu bahan utama ASI adalah DHA, yaitu nutrisi penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan pemeliharaan jaringan otak – askdrsears.com
Jadi, penting bagi ibu menyusui untuk mendapatkan DHA dalam asupan makanan setiap hari. Sumber DHA yang baik adalah ikan (omega-3), namun karena adanya kandungan merkuri, maka sebaiknya Mama membatasi konsumsi ikan.
Tidak perlu khawatir, saat ini sudah banyak suplemen DHA untuk ibu menyusui, salah satunya adalah Mama’s Choice Almond Milk Powder. Ini adalah ASI booster alami berbentuk susu almond yang mengandung DHA.
Tidak hanya almond dan DHA, ASI booster yang satu ini juga mengandung ekstrak kurma, fenugreek dan daun katuk. Semua bahan tersebut 100% natural dan sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas sekaligus kuantitas ASI Mama.
Selain mengandung bahan alami, Mama’s Choice Almond Milk Powder juga vegan friendly, serta bebas dari bahan pengawet dan pewarna sintetis. Jadi sudah pasti aman untuk Mama minum setiap hari.
Cara konsumsinya juga super mudah. Cukup tuang 3-4 sendok dan tambahkan 150 ml air hangat. Setelah diaduk, ASI booster dengan DHA ini sudah siap diminum. Praktis kan, Ma?
4 dari 5 Mama sudah membuktikan suplai ASI lebih meningkat setelah konsumsi Mama’s Choice Almond Milk Powder ini, lho. Sekarang saatnya Mama yang membuktikannya, ya!
—
Itu dia beberapa makanan untuk ibu menyusui agar bayi pintar. Happy breastfeeding ya, Ma! Semoga tulisan ini bermanfaat!
Artikel terkait: Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil & Menyusui, Bikin ASI Deras!
Sumber:
Ambar Arum
Senang belajar dan berbagi info tentang ibu, anak, dan keluarga. Sebab harta yang paling berharga adalah keluarga. Setuju kan? Semoga bermanfaat ya!
