Apakah Pemanis Buatan Sukralosa Aman untuk Ibu Hamil?

Saat hamil, makan dan minum yang manis memang bikin happy ya, Ma. Apalagi kalau lagi mual. Tapi Mama juga perlu memperhatikan asupan gula lho, sebab ibu hamil rentan terkena Diabetes Gestasional. Alternatifnya sih bisa menggunakan pemanis buatan yang bebas kalori dan rendah gula seperti sukralosa, tapi jenis apa saja yang aman untuk Ibu hamil ya? Yuk cari tahu!

Menghindari Diabetes Gestasional dengan Pemanis Buatan

Diabetes Gestasional adalah kondisi kehamilan yang umum dialami ibu hamil. Menurut Asosiasi Diabetes Amerika, 4% Ibu Hamil di Amerika mengalami Diabetes Gestasional atau sekitar 135.000 kasus per tahun.

Diabetes Gestasional adalah masalah yang tidak boleh diremehkan oleh para Mama. Diabetes ini dapat berkembang menjadi penyakit serius setelah bayi lahir jika diet Mama tetap buruk.

Pemanis buatan bisa menjadi salah satu cara mengurangi asupan gula. Tetapi posisinya sebatas itu, pemanis buatan tidak mencegah diabetes gestasional dengan sendirinya, dan bukan pengganti pola makan seimbang, aktivitas fisik, serta kontrol kehamilan yang rutin.

Saat ini ada beberapa jenis pemanis buatan yang beredar di pasaran. Ada yang dijual langsung, ada juga yang sudah terkandung dalam produk suplemen, makanan, dan minuman. Masalahnya, beberapa pemanis buatan tersebut ada yang aman untuk Ibu hamil, dan ada yang tidak.

Pemanis Buatan yang Aman untuk Ibu Hamil

Daftar pemanis buatan di bawah ini dianggap aman untuk Ibu hamil oleh badan kesehatan, selama digunakan dalam batas wajar.

1. Sukralosa

Penelitian menunjukkan bahwa sukralosa tidak memiliki efek buruk pada ibu hamil dan menyusui, serta pada janin (Grotz dan Munro 2009, Magnuson 2017).

Menurut Food and Drug Administration (FDA), sukralosa aman dikonsumsi semua orang, termasuk ibu hamil. Sukralosa aman untuk Ibu Hamil dan menyusui karena tidak memengaruhi gula darah dan bebas kalori. Pemanis ini dapat menghasilkan rasa manis 600 kali lipat daripada gula.

Karena itu, suplemen dengan jahe, lemon, dan vitamin B6 untuk meredakan mual muntah saat hamil ini aman dikonsumsi sepanjang kehamilan.

2. Stevia

Kalau pemanis ini pasti sudah familiar di telinga Mama. Pemanis buatan nol kalori ini berasal dari Amerika Selatan dan sering digunakan dalam minuman ringan dan jus. FDA menyatakan stevia aman digunakan untuk Ibu hamil.

3. Aspartam

Dalam kondisi kehamilan yang sehat, FDA menyatakan aspartam aman digunakan. Namun aspartam tidak boleh dikonsumsi Ibu hamil dengan kadar fenilalanin tinggi. Hanya hindari konsumsi aspartam dalam jumlah besar.

Waspada! Ini Pemanis Buatan yang Tidak Aman untuk Ibu Hamil

Sakarin adalah pemanis buatan yang tidak aman untuk Ibu hamil, meski boleh digunakan untuk masyarakat umum. Bahkan sakarin telah dilarang di beberapa negara sebagai pemanis buatan.

American Dietetic Association (ADA) mengatakan bahwa sakarin dapat melewati plasenta dan tetap berada di jaringan bayi. Pemanis buatan yang satu ini meningkatkan risiko peningkatan tumor kandung kemih pada anak-anak yang terpapar di dalam rahim.

Meskipun saat ini sakarin tidak digunakan sebanyak dulu, tapi kandungan ini masih ada di beberapa makanan dan minuman. Hati-hati ya, Ma.

Selalu Baca Komposisi dan Peringatan di Kemasan

Jadi, sekarang Mama sudah tahu kan, jenis pemanis apa saja yang aman dan berbahaya untuk Ibu Hamil?

Semoga Mama semakin cermat dalam membaca keterangan produk pada kemasan ya. Mungkin banyak suplemen dan vitamin yang aman Mama konsumsi dulu, tapi ternyata perlu dihindari selama hamil dan menyusui.

Kalau soal keamanan Ibu Hamil, menyusui, dan bayi, selalu percayakan pada Mama’s Choice. Kami memastikan semua produk aman untuk Ibu Hamil dan bayi di 1000 hari pertama kehidupannya, mulai dari suplemen, perawatan tubuh, hingga produk rumah tangga.

Baca juga: Tips Memilih Skincare yang Aman untuk Ibu Hamil

Suplemen kehamilan favorit ini menggunakan 100% bahan alami serta telah tersertifikasi Halal.

Yuk kurangi worry selama kehamilan bersama Mama’s Choice.**

Baca juga: Tips Mengatasi 4 Kecemasan Pada Ibu Hamil

Catatan tentang Batas Wajar

Sukralosa tergolong aman dikonsumsi oleh ibu hamil jika digunakan dalam batas wajar sesuai pedoman FDA dan BPOM.

Kedua badan tersebut menetapkan Acceptable Daily Intake (ADI), jumlah yang aman dikonsumsi setiap hari seumur hidup. Untuk sukralosa, ADI-nya jauh di atas jumlah yang realistis dikonsumsi sehari-hari, sehingga pemakaian normal tidak mendekati batas itu.

Meski begitu, tetap ada baiknya membatasi asupan pemanis buatan secara keseluruhan dan mengutamakan nutrisi seimbang: buah utuh, sayur, protein, dan cukup cairan. Rasa manis dari makanan utuh datang bersama serat dan zat gizi lain yang tidak ada pada pemanis buatan.

Bila Mama punya riwayat diabetes atau diabetes gestasional, bicarakan pilihan pemanis dengan dokter atau ahli gizi.

Sumber:

americanpregnancy.org

whattoexpect.com

foodinsight.org

Catatan: angka perkiraan kasus diabetes gestasional yang beredar berbeda-beda antar sumber dan tahun; gunakan data terbaru dari Kemenkes atau IDF sebagai rujukan. Pemanis yang telah disetujui BPOM atau FDA aman dalam batas asupan harian yang diizinkan, persetujuan bukan berarti tanpa batas. Diabetes gestasional tetap memerlukan diagnosis dan pemantauan tenaga kesehatan, bukan sekadar mengganti pemanis.