Jenis Sunscreen untuk Ibu Hamil: Mana yang Paling Cocok?

Melasma, bercak gelap yang muncul di pipi, dahi, dan atas bibir, dialami sebagian besar ibu hamil, dan dipicu oleh kombinasi perubahan hormon dan paparan sinar matahari.

Hormonnya tidak bisa diatur. Paparan sinarnya bisa.

Karena itu sunscreen adalah langkah perawatan kulit dengan hasil paling nyata selama kehamilan. Pertanyaan yang tersisa tinggal jenis yang mana. Untuk pembahasan kenapa sunscreen penting selama hamil, ada di artikel ini; tulisan ini fokus pada memilih jenisnya.

SPF dan PA mengukur hal yang berbeda

Dua angka di kemasan mengukur dua sinar yang berbeda.

SPF mengukur perlindungan terhadap UVB, sinar yang membakar kulit. SPF 30 menyaring sekitar 97% UVB, SPF 50 sekitar 98%. Selisihnya kecil; yang jauh lebih menentukan adalah jumlah yang dioleskan.

PA mengukur perlindungan terhadap UVA, sinar yang menembus lebih dalam, memicu melasma dan penuaan dini, serta menembus kaca jendela. Skalanya PA+ sampai PA++++.

Untuk kehamilan, PA adalah angka yang lebih penting. Melasma dipicu UVA. Sunscreen SPF 50 tanpa keterangan PA atau broad spectrum memberi perlindungan yang timpang.

Cari salah satu dari dua penanda ini: PA++ atau lebih, atau tulisan broad spectrum.

Jenis berdasarkan filternya

Mineral (physical)

Bahan: zinc oxide, titanium dioxide.

Bekerja di permukaan kulit, memantulkan dan menyebarkan sinar UV. Penyerapan ke dalam tubuh sangat minimal.

Kelebihan: langsung aktif begitu dioleskan; jarang menyebabkan iritasi; zinc oxide memberi perlindungan UVA yang luas; pilihan yang umum disarankan untuk kulit sensitif, kulit berjerawat, dan kehamilan.

Kekurangan: bisa meninggalkan kesan putih, terutama pada kulit sawo matang; teksturnya cenderung lebih tebal; lebih mudah luntur oleh keringat.

Chemical (organic filter)

Bahan: avobenzone, octinoxate, oxybenzone, octocrylene, dan filter generasi baru seperti Tinosorb.

Menyerap sinar UV dan mengubahnya menjadi panas yang dilepaskan kulit.

Kelebihan: tekstur ringan dan hampir tidak terasa; tidak meninggalkan kesan putih; nyaman dipakai di bawah riasan.

Yang perlu diketahui: sebagian filter kimia terdeteksi terserap ke aliran darah dalam jumlah kecil. Belum ada bukti yang menunjukkan hal ini membahayakan kehamilan, dan penelitiannya masih berjalan. Sebagian tenaga kesehatan tetap menyarankan mineral selama hamil sebagai kehati-hatian, bukan karena ada larangan.

Bila Mama sudah memakai chemical sunscreen dan cocok, teruskan saja. Yang jauh lebih berisiko adalah tidak memakai sunscreen sama sekali.

Hybrid

Menggabungkan filter mineral dan kimia untuk memperluas cakupan sekaligus menjaga tekstur tetap ringan. Bacalah daftar bahannya bila Mama sedang menghindari filter kimia tertentu, "mengandung zinc oxide" tidak berarti seluruhnya mineral.

Jenis berdasarkan bentuknya

Krim dan losion, paling mudah dipakai dalam jumlah yang benar. Pilihan paling aman untuk pemakaian harian di wajah.

Gel dan fluid, ringan dan cepat meresap. Cocok untuk kulit berminyak dan cuaca lembap seperti di Indonesia.

Stick, praktis untuk mengoles ulang di atas riasan, dan untuk area kecil seperti hidung dan sekitar mata. Sulit dipakai dalam jumlah cukup bila dijadikan satu-satunya sunscreen.

Spray, mudah, dan paling sering dipakai terlalu sedikit. Bila memakai spray, semprot sampai kulit terlihat basah lalu ratakan dengan tangan. Hindari menyemprot langsung ke wajah agar tidak terhirup.

Powder, berguna untuk mengoles ulang di siang hari, tetapi tidak memadai sebagai lapisan pertama.

Pelembap dengan SPF, menggabungkan dua langkah jadi satu. Perlindungannya tetap nyata selama SPF dan PA-nya tercantum, dan keunggulan terbesarnya adalah langkah ini benar-benar dikerjakan setiap pagi.

Rekomendasi praktis untuk kehamilan

Untuk sehari-hari di dalam ruangan: mineral sunscreen atau pelembap ber-SPF dengan PA++ atau lebih. Tetap dipakai meski tidak keluar rumah, UVA menembus kaca.

Untuk aktivitas di luar ruangan: SPF 30 ke atas dengan PA+++ atau lebih, dioles ulang setiap dua jam, ditambah topi dan naungan. Sunscreen bukan pengganti berteduh.

Untuk kulit yang sedang sangat sensitif: mineral penuh, tanpa pewangi.

Untuk badan dan tangan: jangan dilewatkan. Melasma paling sering di wajah, tetapi hiperpigmentasi di leher dan tangan juga umum terjadi selama hamil.

Jumlah yang sering kurang

Perlindungan yang tertulis di kemasan diuji pada jumlah yang jauh lebih banyak daripada yang biasanya dipakai orang. Untuk wajah dan leher, ukuran acuan yang mudah diingat: dua ruas jari telunjuk.

Memakai setengahnya berarti perlindungan yang didapat juga jauh di bawah angka pada kemasan.

Pilihan kami

Daily Protection Face Moisturizer memakai mineral sunscreen SPF 20 PA++ yang digabungkan dengan hyaluronic acid dan ekstrak beras, sehingga hidrasi dan perlindungan selesai dalam satu langkah.

SPF 20 dipilih untuk pemakaian harian di dalam ruangan dengan paparan terbatas, bukan untuk seharian di bawah matahari. Untuk aktivitas luar ruangan yang panjang, sunscreen SPF lebih tinggi yang dioles ulang tetap pilihan yang lebih tepat, dan kami lebih memilih mengatakannya daripada menyarankan satu produk untuk semua keadaan.

Dari survei konsumen 2025 terhadap 103 Mama: 93% menilai wajah terasa lebih lembap, 77% menilai wajah tampak lebih cerah. Rincian metodenya ada di halaman Bukti.

Untuk si Kecil, Baby Sun Protection Kit memakai perlindungan SPF 30 PA++ broad spectrum. Panduan sunscreen untuk bayi, termasuk batas usia, ada di artikel terpisah.

Ringkasnya

• PA lebih penting daripada SPF untuk mencegah melasma.
• Mineral umumnya disarankan selama hamil, sebagai kehati-hatian, bukan larangan.
• Bentuk terbaik adalah yang membuat Mama benar-benar memakainya tiap hari.
• Dua ruas jari untuk wajah dan leher.
• Tetap dipakai di dalam ruangan. UVA menembus kaca.