Sunscreen untuk Ibu Hamil: Mana yang Aman Dipakai?

Dari semua langkah perawatan kulit selama hamil, sunscreen adalah yang memberi hasil paling nyata, dan yang paling sering dilewatkan.

Alasannya bukan kecantikan semata. Kehamilan membuat kulit jauh lebih mudah berpigmen, dan sinar UV adalah pemicu utamanya.

Kenapa sunscreen jadi lebih penting saat hamil

Estrogen dan progesteron merangsang melanosit, sel penghasil pigmen, bekerja lebih aktif. Kulit yang sudah dalam kondisi itu bereaksi jauh lebih kuat terhadap paparan matahari.

Hasilnya bisa berupa:

• Melasma, bercak kecokelatan simetris di pipi, dahi, dan atas bibir
• Linea nigra yang menggelap
• Bekas jerawat yang menghitam dan bertahan lebih lama
• Tahi lalat dan area lipatan yang menggelap

Hormon yang menyiapkan kondisinya tidak bisa Mama ubah. Paparan matahari sepenuhnya bisa.

Mineral atau chemical?

Mineral sunscreen, zinc oxide, titanium dioxide. Bekerja di permukaan kulit, penyerapan minimal, cenderung lebih lembut untuk kulit sensitif. Ini yang umumnya disarankan selama kehamilan.

Chemical sunscreen, oxybenzone, avobenzone, octinoxate dan sejenisnya. Menyerap ke kulit. Sebagian Mama memilih menghindarinya selama hamil, dan bahan ini juga lebih sering memicu iritasi pada kulit yang sedang reaktif.

Pilihan yang aman: cari produk yang menyatakan bebas chemical sunscreen.

Membaca label dengan benar

SPF mengukur perlindungan terhadap UVB, sinar yang membakar.

PA dengan tanda plus mengukur perlindungan terhadap UVA, sinar yang menembus lebih dalam, memicu melasma, dan menembus kaca jendela.

Untuk melasma, PA justru lebih menentukan daripada angka SPF. Produk dengan SPF tinggi tetapi perlindungan UVA lemah tidak banyak membantu.

Kesalahan yang membuat sunscreen tidak bekerja

Terlalu sedikit. Untuk wajah dibutuhkan sekitar dua ruas jari telunjuk. Kebanyakan orang memakai kurang dari separuhnya, dan perlindungan nyatanya jauh di bawah angka pada label.

Melewatkan area tertentu. Telinga, leher, sisi wajah dekat rambut, punggung tangan.

Hanya saat cerah. UVA menembus awan.

Tidak diulang. Bila beraktivitas di luar, ulangi tiap dua sampai tiga jam.

Hanya saat ke pantai. Paparan harian yang sedikit-sedikit menumpuk, dan itulah yang menggelapkan melasma dari waktu ke waktu.

Kenapa formula 2-in-1 sering lebih berhasil

Rutinitas yang panjang jarang bertahan pada Mama yang lelah. Pelembap yang sekaligus mengandung SPF memangkas satu langkah, dan langkah yang tidak ada tidak bisa dilewatkan.

Untuk kulit hamil yang cenderung kering dan sensitif, formula yang menggabungkan pelembap dengan mineral sunscreen menyelesaikan dua kebutuhan dalam satu produk, lebih ringan di kulit, dan lebih mungkin dipakai setiap hari.

Perlindungan yang bukan produk

• Topi bertepi lebar
• Berteduh antara pukul 10 dan 14
• Kacamata hitam
• Film UV pada kaca mobil, jika sering menyetir

Dan setelah melahirkan

Melasma sering memudar setelah hormon stabil, tetapi mudah kambuh dengan paparan matahari. Kebiasaan sunscreen harian yang dibangun selama hamil adalah hal yang paling berguna untuk dibawa ke masa setelahnya.

Mineral atau Kimia Saat Hamil?

Sunscreen mineral memakai zinc oxide atau titanium dioxide. Partikelnya bekerja di permukaan kulit dan hampir tidak diserap ke aliran darah. Karena itu jenis ini paling sering disarankan selama kehamilan. Jenis lain tidak terbukti berbahaya, hanya saja yang ini paling sedikit menimbulkan pertanyaan.

Sunscreen kimia menyerap sinar UV lalu melepaskannya sebagai panas. Teksturnya lebih ringan dan tidak meninggalkan lapisan putih. Sebagian bahannya, terutama oxybenzone, terdeteksi dalam darah setelah pemakaian dan masih diteliti, FDA meminta data keamanan tambahan untuk beberapa bahan ini, dan sampai datanya lengkap, banyak Mama memilih menghindarinya selama hamil.

Yang perlu digarisbawahi: sunscreen terbaik adalah yang benar-benar Mama pakai setiap hari. Formula mineral yang terasa berat dan memutih, lalu dilewati tiga hari seminggu, kalah oleh formula yang nyaman dan dipakai konsisten.

Angka yang Perlu Dipahami

SPF mengukur perlindungan terhadap UVB, penyebab kulit terbakar. SPF 30 menahan sekitar 97% UVB; SPF 50 sekitar 98%. Selisihnya kecil, jadi naik ke angka yang sangat tinggi bukan prioritas.

PA+ sampai PA++++ mengukur perlindungan terhadap UVA, sinar yang menembus lebih dalam, berkaitan dengan penuaan dini dan, yang paling relevan saat hamil, dengan melasma. Untuk kulit Indonesia, PA+++ ke atas lebih berarti daripada menaikkan SPF.

Broad spectrum berarti keduanya tercakup. Tanpa label ini, angka SPF hanya bercerita separuh.

Jumlah dan Pengulangan

Ini penyebab paling umum sunscreen tidak bekerja: takarannya kurang.

Untuk wajah, ukurannya sekitar dua ruas jari, telunjuk dan jari tengah. Untuk tubuh, sekitar satu sendok teh per bagian besar seperti lengan atau tungkai.

Ulangi setiap dua jam bila di luar ruangan, dan segera setelah berenang atau berkeringat banyak. Di dalam ruangan dengan jendela besar, sekali di pagi hari umumnya cukup.

Mitos yang Perlu Diluruskan

"Kulit sawo matang tidak perlu sunscreen." Melanin memberi perlindungan setara SPF sekitar 13, jauh di bawah anjuran. Dan melasma justru lebih sering terjadi pada kulit yang lebih gelap.

"Mendung berarti aman." Sebagian besar UV menembus awan.

"Sunscreen menghalangi vitamin D." Dalam pemakaian sehari-hari, kadar vitamin D pada pengguna sunscreen tidak berbeda bermakna. Bila kadarnya rendah, jalan keluarnya adalah suplemen, bukan berjemur tanpa perlindungan.

"Makeup dengan SPF sudah cukup." Jumlah yang dipakai jauh di bawah takaran uji. Anggap saja bonus.

Ringkasnya

Broad spectrum SPF 30 ke atas dengan PA+++, formula mineral bila ingin pilihan paling aman selama hamil, dua ruas jari untuk wajah, ulangi tiap dua jam di luar ruangan.

Catatan: artikel ini menganjurkan SPF 30 atau lebih untuk paparan sinar matahari. Pelembap ber-SPF 20 tidak memenuhi anjuran itu. Ia cukup untuk aktivitas di dalam ruangan, tetapi untuk keluar rumah perlu ditambah sunscreen SPF 30+ yang dioleskan ulang. Perlu dicatat juga bahwa mineral sunscreen bukan berarti "paling aman" secara mutlak; ia dipilih karena bekerja di permukaan kulit dan penyerapannya minimal, sementara belum ada bukti bahwa chemical sunscreen membahayakan kehamilan. Angka "93% terhidrasi" dan "77% lebih cerah" berasal dari survei kepuasan konsumen, laporan kesan pemakai, bukan pengukuran alat.