12 Pantangan Ibu Hamil, Begini Fakta dan Alasannya

Pantangan untuk ibu hamil seringkali menjadi perdebatan. Ada yang mengikuti nilai dan tradisi, kepercayaan, bahkan teori kesehatan. Tapi, apa saja sih pantangan ibu hamil yang wajib dihindari?

Pantangan ibu hamil #1: Merokok dan menghirup asap rokok

Merokok dan menghirup asap rokok sama bahayanya untuk janin. Dilansir dari Mayo Clinic, merokok dapat menghambat penyaluran oksigen dan nutrisi untuk janin.

Secara permanen, nikotin akan merusak perkembangan otak serta jantung bayi. Akibatnya, bayi berpotensi lahir dengan gangguan pernapasan, obesitas, hingga kelainan jantung.

Pantangan ibu hamil #2: Konsumsi makanan mentah

Makanan mentah baik protein ataupun sayuran dikhawatirkan dapat membawa bakteri masuk ke dalam tubuh. Contohnya pada telur yang membawa bakteri salmonella, atau daging yang bisa membawa parasit toksoplasma.

Jika bakteri masuk ke dalam tubuh, usus ibu hamil bisa terinfeksi. Kondisi terburuknya, bisa menyebabkan keguguran atau cacat lahir. Salad mentah dan sushi termasuk di dalamnya, lho!

Pantangan ibu hamil #3: Konsumsi kafein berlebihan

Saat hamil, batas konsumsi kafein adalah 200 mg/hari atau setara dengan sekitar satu cangkir kopi seduh ukuran sedang, perlu dicatat, kadar kafein berbeda jauh antar jenis dan cara penyeduhan, jadi hitung dari kandungannya, bukan dari jumlah cangkir.

Kafein berlebih bisa menyebabkan ibu hamil lebih mudah dehidrasi dan bayi lahir dengan berat badan rendah. Teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi juga mengandung kafein. Hitung semuanya.

Pantangan ibu hamil #4: Konsumsi obat tanpa resep dokter

Jika Mama mengalami kondisi sakit saat hamil, jangan sembarangan mengonsumsi obat, ya, Ma. Pastikan obat yang dikonsumsi selama hamil telah melalui resep dan anjuran dokter. Hal ini berkaitan dengan dosis serta efek samping obat yang berkaitan dengan kehamilan.

Kelebihan dosis pada obat, dikhawatirkan dapat menyebabkan komplikasi kehamilan hingga mengganggu pertumbuhan janin dalam kandungan.

Pantangan ibu hamil #5: Konsumsi seafood dengan merkuri berlebihan

Hati-hati bahwa beberapa makanan laut berpotensi mengandung merkuri. Beberapa di antaranya adalah kerang, udang, ikan salmon, dan juga ikan tuna.

Merkuri berasal dari limbah yang bermuara di laut, dan meski tidak semua makanan laut tercemar, Mama tetap perlu membatasi jenis yang rentan merkuri selama hamil. Jangan setiap hari.

Dilansir dari Web MD, konsumsi makanan laut bagi ibu hamil adalah 7 ons per minggu. Kesimpulannya, mengonsumsi makanan laut yang disebutkan di atas masih diperbolehkan, dengan catatan tidak berlebihan.

Pantangan ibu hamil #6: Konsumsi makanan pemicu alergi

Mama memiliki riwayat alergi terhadap bahan makanan tertentu? Sebaiknya segera menghindarinya agar pertumbuhan janin tidak terganggu. Setiap orang tentu memiliki riwayat dan tingkat alergi yang berbeda-beda. Tak ada salahnya Mama memastikannya dengan melakukan tes alergi sejak awal kehamilan.

Masalahnya, alergi tidak akan membahayakan Mama saat hamil saja, melainkan hingga pada masa menyusui. Saat Mama terkena dampak alergi, bayi pun akan menerima dampaknya melalui ASI.

Pantangan ibu hamil #7: Konsumsi susu tanpa pasteurisasi

Pasteurisasi adalah proses pemanasan makanan untuk membunuh bakteri pada makanan. Susu mentah tanpa pasteurisasi bisa membawa mikroba penyebab penyakit dan membuat ibu hamil berisiko terkena infeksi toksoplasmosis.

Akibatnya, adalah munculnya komplikasi kehamilan, keguguran, hingga gangguan penglihatan dan pendengaran pada bayi. Pastikan Mama mengonsumsi susu atau keju yang sudah melalui proses pasteurisasi, ya.

Pantangan ibu hamil #8: Diet ketat untuk turunkan berat badan

Jika saat hamil Mama harus menjaga berat badan untuk tujuan kesehatan, sebaiknya Mama mengkonsultasikannya kepada dokter terlebih dahulu. Asupan gizi dan nutrisi pada saat hamil harus masuk ke dalam tubuh seoptimal mungkin.

Meskipun hamil, Mama harus tetap menjalankan hidup sehat dan seimbang. Yang dikejar pola makan yang lebih sehat, dan banyak atau sedikitnya porsi menyusul. 

Pantangan ibu hamil 9: Konsumsi minuman beralkohol

Alkohol dapat masuk ke dalam darah dan menembus plasenta hingga masuk ke dalam tubuh janin. Hal ini dapat merusak sistem saraf dan otak janin yang sedang dalam proses tumbuh kembang. **Central for Disease Control and Prevention**menyebutkan bahwa alkohol bisa menyebabkan gangguan pada anak saat lahir, seperti IQ rendah dan pertumbuhan yang lambat. 

Pantangan ibu hamil #10: Sauna

American Congress of Obstetricians and Gynecologists menyebutkan bahwa sauna berpotensi menghambat pertumbuhan janin. Saat sauna, tekanan darah akan menurun sehingga distribusi oksigen dan nutrisi untuk janin menjadi lebih lambat. Hal ini bisa memicu berat badan rendah saat lahir, keguguran, bahkan cacat lahir.

Pantangan Ibu Hamil #11: Chemical treatment pada wajah

Untuk perawatan wajah, sebaiknya Mama menghindari chemical treatment dan juga perawatan dengan sinar laser. Gelombang radiasi pada laser bisa menghambat pertumbuhan sumsum tulang belakang dan sistem saraf janin. Belum lagi, beberapa bahan kimia yang tidak semuanya diperbolehkan untuk digunakan oleh ibu hamil.

Alternatifnya, Mama bisa melakukan perawatan alami atau menggunakan produk kecantikan yang sudah direkomendasikan oleh dokter kandungan. Bahannya aman dan natural, ya.

Pantangan ibu hamil #12: Tidak selektif pada zat kimia berbahaya

Zat kimia berbahaya bisa saja ditemukan dalam produk yang digunakan sehari-hari. Contohnya adalah fluoride pada pasta gigi, SLS pada sabun atau sampo, hingga paraben dan retinol pada produk perawatan kulit.

Saat hamil, Mama perlu lebih teliti tentang zat kimia apa saja yang tidak boleh bersentuhan dengan Mama. Dikhawatirkan, penggunaan jangka panjang dari zat kimia yang tidak disarankan tersebut dapat membahayakan kesehatan Mama ataupun janin di dalam kandungan.

Sebagai contohnya, Mama bisa membaca bahaya SLS untuk ibu hamil di artikel ini.

Agar Mama tidak khawatir merawat diri selama masa kehamilan, Mama bisa menggunakan produk Mama’s Choice yang terbuat dari bahan natural dan bebas toksin atau zat kimia berbahaya. Paket hemat ini, adalah salah satu yang bisa Mama dapatkan dengan mudah!

Baca juga: 5 Alasan Tidak Boleh Berhubungan saat Hamil Muda

Dapatkan promo spesial untuk seluruh produk Mama’s Choice tanpa minimum pembelian! Klik official store Mama’s Choice di Shopee untuk informasi lebih lengkap.

Lihat juga video tentang pantangan untuk ibu hamil dari dr. Matthew Simangunsong, SpOG: