Cara Mengukur Ukuran Bra dan Baju Setelah Melahirkan

Banyak Mama membuka lemari beberapa minggu setelah melahirkan dan menemukan hal yang sama: hampir tidak ada yang benar-benar pas. Bra terasa sesak di satu tempat dan longgar di tempat lain. Celana yang dulu nyaman kini menekan di pinggang.

Ini bukan soal berat badan saja. Bentuk tubuh Mama memang berubah, dan sebagian perubahannya menetap.

Apa yang berubah

Tulang rusuk melebar. Selama kehamilan, rongga dada melebar untuk memberi ruang bagi rahim yang naik dan paru-paru yang bekerja lebih keras. Lingkar dada sering bertambah lebih dulu daripada ukuran cup, dan pada sebagian Mama tidak sepenuhnya kembali.

Payudara berubah beberapa kali. Membesar selama kehamilan, membesar drastis saat ASI pertama keluar, lalu menyesuaikan turun sekitar minggu keempat sampai keenam.

Panggul melebar. Relaxin melemaskan sendi panggul untuk persalinan. Sebagian Mama menemukan ukuran pinggul naik satu nomor secara permanen.

Ukuran sepatu bisa berubah. Kombinasi relaxin dan berat tubuh dapat sedikit meratakan lengkung telapak kaki.

Tidak satu pun dari ini menandakan ada yang salah. Tubuh Mama menyesuaikan diri untuk pekerjaan yang baru saja diselesaikannya.

Kapan sebaiknya mengukur

Bukan di minggu pertama. Sekitar hari ketiga sampai kelima payudara sedang paling penuh, dan ukuran saat itu hanya bertahan beberapa hari.

Sekitar minggu keenam adalah waktu yang tepat untuk ukuran yang akan dipakai berbulan-bulan, ketika produksi sudah menyesuaikan diri.

Ukur setelah menyusui, saat payudara pada ukuran terkecilnya. Bra yang pas saat payudara penuh akan terasa longgar sepanjang sisa hari; bra yang pas saat kosong masih nyaman ketika penuh.

Ukur ulang saat menyapih. Ukuran akhir sering berbeda lagi.

Cara mengukur sendiri di rumah

Yang diperlukan hanya meteran kain dan cermin.

Lingkar dada. Lingkarkan meteran tepat di bawah payudara, mendatar mengelilingi tubuh. Tarik cukup kencang, meteran harus terasa mantap, tidak menggigit. Catat angkanya dalam sentimeter.

Lingkar atas. Lingkarkan meteran pada bagian payudara yang paling penuh, mendatar dan tidak menekan. Berdiri tegak dan bernapas biasa.

Selisih keduanya menentukan cup. Sekitar 10 cm setara cup A, 12,5 cm cup B, 15 cm cup C, 17,5 cm cup D, dan seterusnya, bertambah satu cup setiap sekitar 2,5 cm.

Perlu diingat: penomoran cup berbeda antar-merek dan antar-negara. Angka hasil ukur adalah titik awal, bukan jawaban akhir.

Cara memastikan bra benar-benar pas

Urutannya penting.

Lingkar dada menanggung sebagian besar beban, bukan tali bahu. Harus terasa mantap dan mendatar di punggung. Bila naik ke atas di bagian belakang, berarti terlalu longgar.

Cup harus menampung seluruh jaringan payudara, tanpa ada bagian yang menonjol keluar di atas atau di samping. Jaringan yang tertekan keluar dari cup adalah penyebab paling umum sumbatan saluran ASI.

Tali bahu tidak boleh menekan. Bekas di bahu berarti lingkar dada tidak melakukan tugasnya.

Uji cepat: dua jari harus bisa masuk di bawah lingkar dada di punggung, terasa mantap tapi tidak menjepit.

Beli dengan kaitan paling longgar sebagai posisi awal. Bra melar seiring pemakaian, dan kaitan yang lebih rapat memberi ruang penyesuaian nanti.

Berapa yang perlu dimiliki

Tiga bra harian umumnya memadai: satu dipakai, satu dicuci, satu cadangan.

Untuk pemakaian sehari-hari, Maternity Nursing Bra dan Ultra Soft Nursing Bra memberi pilihan tingkat penopangan yang berbeda. Bila Mama memompa beberapa kali sehari, Seamless Hands-Free Pumping Bra menahan corong tanpa perlu dipegang.

Kami membahas apa yang membedakan satu bra menyusui dari yang lain di panduan memilih nursing bra.

Untuk ukuran baju

Ukur tiga titik: lingkar dada pada bagian paling penuh, lingkar pinggang pada bagian tersempit, dan lingkar pinggul pada bagian terlebar.

Beli untuk tubuh hari ini. Menyimpan celana lama sebagai target adalah kebiasaan yang membuat banyak Mama merasa gagal setiap membuka lemari. Pakaian yang pas hari ini membuat Mama merasa jauh lebih baik daripada pakaian yang mungkin pas nanti.

Pilih bahan yang lentur dan menyerap keringat untuk bulan-bulan awal, terutama bila Mama masih memakai korset atau breast pad.

Tunda merapikan lemari sampai sekitar enam bulan. Ukuran masih akan berubah, dan menyingkirkan pakaian terlalu cepat sering disesali.

Tanda bra Mama perlu diganti

• Lingkar dada naik ke atas di punggung
• Ada jaringan payudara menonjol keluar dari cup
• Tali bahu meninggalkan bekas
• Kaitan sudah di posisi terapat dan masih longgar
• Muncul benjolan nyeri berulang di titik yang sama, ini sering berasal dari bra yang menekan satu saluran setiap hari

Bila benjolan disertai demam, area yang memerah dan panas, atau rasa seperti flu, segera hubungi tenaga kesehatan. Itu bisa mastitis, dan perlu ditangani cepat.