4 Ide Aktivitas Positif yang Baik untuk Ibu Hamil

Meski harus tinggal di rumah selama kehamilan akibat pandemi, Mama harus tetap bahagia, kan? Nah, supaya tidak suntuk, mengawali pagi dengan akitivitas positif  adalah ide yang baik lho. Ini dia 4 aktivitas yang baik untuk dilakukan ibu hamil di rumah.

1. Meditasi dan Yoga

Dalam masa kehamilan, terkadang emosi suka naik turun. Untuk itu, penting bagi Mama menerapkan kebiasaan positif agar Mama tenang dan nyaman menjalani hari. Salah satu caranya yaitu dengan melakukan meditasi dan Yoga di pagi hari.

Meditasi dan juga Yoga merupakan aktivitas yang bisa membantu ibu hamil menghilangkan stres dan kecemasan. Mama bisa mengikuti tutorial meditasi dan Yoga online melalui YouTube.

Tapi kalau Mama ingin kelas yang lebih interaktif, saat ini banyak layanan online coaching yang diberikan oleh para instruktur meditasi dan Yoga profesional. Tinggal pilih sesuai kebutuhan Mama!

Artikel terkait: 7 Gerakan Yoga untuk Mempermudah Persalinan

2. Bangun Afirmasi Positif

Overthinking atau pemikiran berlebihan saat kehamilan memang sering terjadi. Menyambut kehadiran buah hati yang sudah lama dinanti-nanti memang membuat Mamaexcitedsekaligus was-was dalam mempersiapkan segalanya.

Tanpa disadari, berbagai rencana dan ambisi Mama yang tidak berjalan bisa membuat Mama sedih dan cemas. Jangan biarkan emosi ini berlarut-larut. Sebaiknya, sempatkan sedikit waktu di pagi hari untuk memberi afirmasi positif. Aktivitas ini baik untuk ibu hamil, meyakinkan bahwa semua akan baik-baik saja dan biarkan perasaan tersebut berlalu.

Mengapa afirmasi positif itu penting?

Afirmasi positif dapat digunakan sebagai salah satu bentuk self-care untuk membantu Mama memusatkan perhatian pada hal-hal yang dapat dikendalikan dan membangun self-compassion.

Yang perlu diluruskan: afirmasi tidak "memprogram ulang pikiran bawah sadar". Tidak ada dasar ilmiah untuk menggambarkannya seperti itu. Yang memang pernah diteliti adalah hubungan antara cara berpikir yang konstruktif dan optimisme dengan penyesuaian diri selama kehamilan, sebuah studi terhadap 221 ibu hamil (Park dkk., 1997) menemukan bahwa cara berpikir konstruktif memprediksi tingkat kecemasan dan kondisi psikologis yang lebih baik di masa kehamilan berikutnya. Itu hal yang berbeda, dan sudah cukup menjadi alasan untuk mencobanya.

Karena kami tahu, bahwa semua yang Mama lakukan adalah usaha yang terbaik. It’s OK, You’re enough Mama!

Kalau rasa cemas berlangsung terus, mengganggu tidur, atau membuat Mama sulit menjalani hari, itu bukan sesuatu yang harus diselesaikan sendiri dengan afirmasi, ceritakan pada dokter atau bidan saat kontrol.

3. Berdandan yuk!

Meski hanya tinggal di rumah, bukan berarti penampilan Mama tidak penting. Tidak ada salahnya memakai pakaian yang bagus dan juga berdandan agar terlihat segar.

Ternyata para ahli menemukan berdandan dan berpakaian adalah aktivitas yang sangat baik untuk suasana hati ibu hamil. Dengan menggunakan pakaian tertentu, perasaan akan jadi lebih baik. Dan saat Mama itulah perubahan positif terjadi, baik dari kepribadian atau kehidupan. 

TIPS: Gunakan pakaian hamil yang nyaman karena ibu hamil mudah berkeringat.

Selain pakaian, rawat juga wajah Mama dengan skin care khusus ibu hamil dari Mama’s Choice! Kandungan alami dari rice extract bisa membantu mencerahkan wajah Mama, dan Hyaluronic Acid-nya menjaga kelembapan wajah Mama. Byekulit kusam dan jerawat!

Credit Photo @TasyaFarasya for Mama’s Choice

Baca juga: 5 Alasan Mengapa Mineral Sunscreen Lebih Aman untuk Ibu Hamil

4. Masak dan Makan Makanan Bergizi

Asupan makanan bergizi dan tinggi nutrisi sangat penting untuk ibu hamil. Dan ingat, tidak semua kenyang memiliki nilai gizi yang sama. Makanan yang dikonsumsi ibu hamil akan berdampak pada perkembangan janin dan mencegah berbagai gangguan metabolisme pada buah hati.

Untuk sarapan, Mama bisa membuat jus buah atau sayur favorit Mama. Jika kurang mengenyangkan, Mama bisa melengkapinya dengan makanan sehat, seperti oatmeal dengan toping buah-buahan, atau roti gandum dengan selai kacang. Mama juga bisa mulai mempersiapkan menu makan siang bergizi dengan menyontek video-video di YouTube lho!

–

Bagaimana? Sudah tahu dong aktivitas apa saja yang baik untuk dilakukan ibu hamil di pagi hari? Semoga artikel ini bisa membantu Mama menjalani hari lebih ceria di rumah dan jangan lupa share ke teman Mama, ya!

Kalau Mama sendiri, apakah punya ritual andalan di pagi hari yang mampu meningkatkanmood Mama?