Pijat Payudara Ibu Hamil untuk Kenyamanan dan Persiapan Menyusui

Persoalan ASI seret banyak dialami para ibu setelah melahirkan. Karena itu, banyak pula ibu hamil yang ingin melakukan persiapan dini agar ASI bisa lancar, salah satunya adalah pijat payudara. Tapi sebelum melakukannya, simak artikel ini untuk mengetahui cara dan risiko pijat payudara ibu hamil.

Menurut American Pregnancy Association, sejak awal kehamilan, terjadi panyak perubahan dalam tubuh, termasuk payudara. Hal ini disebabkan karena kadar hormon yang meningkat. Payudara jadi terasa bengkak, sakit dan lebih sensitif.

“Banyak yang mengira bahwa menyusui datang secara alami bagi wanita setelah melahirkan. Namun kenyataannya tidak selalu semudah yang Anda pikirkan.”, Kims Cuddles

Karena itu, sebagai ‘pabrik’ ASI yang sangat dibutuhkan bayi, payudara perlu mendapat perhatian ekstra, bahkan sejak hamil. Salah satu cara yang bisa Mama lakukan adalah dengan pijat payudara.

Manfaat Pijat Payudara Ibu Hamil

1. Relaksasi tubuh

Pijat memang bisa membuat tubuh jadi rileks. Namun ketika dilakukan di payudara ibu hamil, efeknya lebih luar biasa. Karena bisa membuat otot-otot di sekitar payudara yang tadinya tegang menjadi nyaman. Otomatis, seluruh tubuh juga jadi terasa bugar.

2. Meningkatkan sirkulasi darah di sekitar payudara

Menurut konsultan laktasi, Toni Sprout, memijat payudara juga bisa meningkatkan drainase limfatik yang melancarkan sirkulasi darah. Ini penting untuk mengatasi pembengkakan pada payudara ibu hamil.

3. Mengatasi saluran tersumbat

Mengutip dari WhatToExpect, pada awal trimester kedua, payudara mulai bersiap untuk menyususi. Dalam proses itu, karena ASI belum keluar, saluran susu bisa membesar dan tersumbat, sehingga membuat payudara terasa tidak nyaman. Nah, saluran tersumbat itu bisa diatasi dengan pijat payudara.

4. Meredakan rasa penuh dan tegang

Pijat payudara yang lembut dapat membantu meredakan rasa penuh dan tegang. Perlu jujur soal batasnya: memijat payudara selama kehamilan tidak terbukti meningkatkan produksi ASI nanti, dan bukan syarat agar ASI lancar. Manfaat utamanya adalah rasa nyaman, bukan menambah ASI.

Risiko Pijat payudara Ibu Hamil

Stimulasi payudara dan puting memicu pelepasan oksitosin, yang dapat menimbulkan kontraksi rahim. Karena itu: jangan melakukan stimulasi puting selama kehamilan tanpa arahan bidan atau dokter, termasuk setelah 37 minggu. Usia kehamilan 37 minggu tidak dengan sendirinya membuatnya aman; kelayakannya bergantung pada kondisi kehamilan masing-masing, dan pada kehamilan berisiko hal ini sebaiknya dihindari sama sekali.

Hentikan dan hubungi tenaga kesehatan bila muncul kontraksi, nyeri, atau perdarahan. Namun opini para ahli tentang ini masih diperdebatkan.

Kalau Mama merasa kram di rahim saat memijat, hentikan segera. Rangsangan pada puting sebaiknya hanya dilakukan atas arahan bidan atau dokter, bukan karena usia kehamilan tertentu.

Walau terlihat mudah, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan pijatan. Jangan memijat terlalu keras sebab malah akan membuat payudara jadi tidak nyaman. Dan berhentilah ketika Mama merasa sakit saat dipijat.

Cara Pijat Payudara Ibu Hamil

• Cuci tangan dahulu agar bebas dari bakteri.

• Lakukan pijatan sambil berbaring atau setengah berbaring.

• Aplikasikan massage oil, lalu mulailah memijat dari kelenjar getah bening di ketiak ke arah payudara.

• Remas area areola dengan lembut.

• Lakukan gerakan spiral dari tepi luar ke arah puting.

• Saat suhu payudara terasa hangat, artinya aliran darah sudah membaik.

Pijat dan Massage Oil untuk Kenyamanan Mama

Baik saat hamil maupun setelah melahirkan, pijat lembut terutama membantu Mama merasa rileks dan meredakan rasa penuh. Pijat tidak terbukti menambah suplai ASI, jadi lakukan untuk kenyamanan. Massage oil ini juga menutrisi kulit sekaligus memperlancar peredaran darah.

Massage oil yang satu ini mengandung 3 minyak esensial yang 100% alami, yaitu lavender (untuk efek relaksasi), grapefruit oil (menyegarkan, meningkatkan suasana hati) dan orange oil (melembapkan kulit).

Selain pijat payudara, Mama juga bisa melakukan persiapan menyusui dengan mempersiapkan **Mama’s Choice Almond Milk Powder**untuk diminum segera setelah melahirkan. Ini adalah susu almond yang mengandung Fenugreek dan DHA, dengan bahan yang secara tradisional dipakai untuk menemani masa menyusui.

ASI booster ini mengandung ekstrak kurma, almond, fenugreek, daun katuk dan DHA. Dalam survei internal, 4 dari 5 Mama merasa ASI lebih deras dan kental sejak konsumsi pertama.

Angka di atas berasal dari survei kepuasan konsumen internal Mama’s Choice, bukan uji klinis. Hasil dapat berbeda pada tiap orang.

Mama’s Choice Almond Milk Powder (Hemat 37%) di sini!

Itu dia manfaat, risiko serta cara pijat payudara ibu hamil yang bisa Mama coba. Semoga bermanfaat ya, Ma!

Tertarik mencoba kedua produk di atas?

Sumber:

Tips to Prepare for Breastfeeding when you’re Pregnant, KIMS Cuddles. (2019, June 10). KIMS Cuddles. Retrieved March 1, 2022, from https://www.kimscuddles.com/tips-prepare-breastfeeding-youre-pregnant/

E. (2020, April 27). Breast Changes During Pregnancy |: American Pregnancy Association. American Pregnancy Association. Retrieved March 1, 2022, from https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/changes-in-your-body/breast-changes-during-pregnancy/

What to Do If You Find a Lump in Your Breast During Pregnancy. (n.d.). What to Expect. Retrieved March 1, 2022, from https://www.whattoexpect.com/pregnancy/breast-lump-during-pregnancy

Malachi, R. (2014, August 12). 5 Effective Tips For Proper Breast Care During Pregnancy. MomJunction. Retrieved March 1, 2022, from https://www.momjunction.com/articles/effective-tips-proper-breast-care-pregnancy_0084585/

Kusumawati, A. (2019, February 13). Catat! Ini pentingnya pijat payudara saat kehamilan dan cara yang tepat | theAsianparent Indonesia. theAsianparent: Situs Parenting Terbaik Di Indonesia. Retrieved March 1, 2022, from https://id.theasianparent.com/memijat-payudara-saat-hamil

Burgess, K. (2018, March 9). Expressing your milk before your baby arrives, ABM. ABM. Retrieved March 1, 2022, from https://abm.me.uk/breastfeeding-information/antenatal-expression-colostrum/

Catatan: hindari mengoleskan minyak pijat berpewangi pada puting dan areola, area itu bersentuhan langsung dengan mulut bayi saat menyusu. Untuk perawatan puting, gunakan produk yang memang ditujukan untuk area tersebut, sesuai petunjuknya.