Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil & Resep Olahannya

Mama, pasti pernah mendengar dong desas-desus seputar manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil? Memang banyak sekali informasi yang beredar di masyarakat Indonesia mengenai hal ini, misalnya air kelapa bisa membuat kulit bayi jadi bersih.

Tapi apakah benar informasi tersebut atau hanya mitos? Agar tidak bingung, langsung simak penjelasan tentang manfaat air kelapa untuk ibu hamil dan resep olahan untuk Mama berikut!

Nutrisi air kelapa untuk ibu hamil

Faktanya, air kelapa memang sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Hal ini didukung dengan temuan berbagai nutrisi yang terkandung di dalam air kelapa. Menurut The United States Food and Drug Administration, dalam 100 gr air kelapa terdapat kandungan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh berikut ini.

Nutrisi

Jumlah

Kalsium 24mg

Magnesium 25mg

Fosfor 20mg

Potasium 250mg

Sodium 105mg

Air 95gr

Energi 19 Kcal

Gula (total) 2.61gr

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil

Kandungan dalam buah yang banyak ditemukan pada negara tropis ini tentu baik untuk kesehatan, termasuk juga untuk ibu hamil. Berikut di antaranya:

1. Menghidrasi

Ibu hamil memang membutuhkan banyak cairan dibandingkan biasanya, yakni untuk kebutuhan tubuhnya, air ketuban, dan janin. Jika bosan minum air, Mama boleh menambahkannya dengan air kelapa.

Dari tabel di atas, Mama sudah melihat berapa banyak kandungan air di dalam kelapa muda. Jadi tidak ada salahnya jika ibu hamil mengonsumsi air kelapa dan air untuk tetap menghidrasi tubuh.  

2. Mengganti elektrolit yang hilang saat morning sickness

Menyadur dari Healthline.com, ahli diet Alyssa Pike, RD, mengatakan air kelapa dapat menjadi pilihan selama kehamilan karena dapat menghidrasi dan menyediakan elektrolit.

Selama masa kehamilan, kebutuhan tubuh akan elektrolit meningkat apalagi bagi Mama yang mengalami morning sickness. Air kelapa memiliki 5 kandungan elektrolit esensial yaitu mineral, natrium, kalsium, kalium, dan fosfor yang dapat memberikan energi pada tubuh akibat mual dan muntah.

Baca juga: Cara Mengatasi & Menghilangkan Mual Saat Hamil

3. Potensi diuretik alami

Air kelapa dianggap sebagai diuretik atau pendorong air seni secara alami karena kandungan kalium, magnesium, dan mineral lainnya membantu tubuh membuang racun. Sifat antilitogenik dalam air kelapa dapat mencegah batu ginjal dan infeksi saluran kemih yang rentan dialami oleh ibu hamil dan bisa menyebabkan risiko persalinan prematur.

4. Memenuhi kebutuhan mineral ibu dan janin

Mama mungkin sudah tahu akan pentingnya vitamin dan mineral untuk perkembangan janin. Nah, air kelapa bisa membantu Mama untuk memenuhi kebutuhan mineral seperti magnesium yang bermanfaat meningkatkan berat badan janin serta menurunkan risiko preeklamsia. dan kalsium untuk perkembangan tulang dan gigi.

5. Menurunkan tekanan darah

Bagi Mama yang memiliki tekanan darah tinggi pada saat hamil, mengonsumsi air kelapa bisa menjadi pilihan yang baik. Air kelapa memiliki nutrisi yang dapat mengatur aliran dan tekanan darah. Bahkan dalam sebuah studi pada tahun 2005, minum air kelapa selama 2 minggu dapat mengurangi tekanan darah sistolik. 

6. Meredakan gangguan pencernaan

Perubahan hormon selama masa kehamilan dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan seperti perut mulas, diare, maupun dan sembelit. Kandungan serat pangan yang terdapat pada air kelapa dapat membantu Mama memperkuat sistem serta memperlancar pencernaan, menambah elektrolit, mengatur kadar pH, dan mencegah sembelit. Air kelapa juga berkhasiat sebagai penetral asam alami sehingga mencegah mulas. 

7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang terakhir adalah mencegah infeksi. Kandungan vitamin, mineral esensial, serta antioksidan akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh Mama. Dengan begitu, tubuh menjadi kebal dan dapat melawan infeksi. 

Fakta & mitos air kelapa untuk ibu hamil

1. Air kelapa membuat kulit bayi lebih cerah dan membuat bayi tampak cantik

Fakta: Sayang sekali Ma, hal ini adalah mitos. Kesehatan dan warna kulit bayi sepenuhnya dipengaruhi faktor genetik dan tidak dapat diubah dengan air kelapa.

2 . Minum air kelapa membuat rambut bayi lebih tebal dan kuat

Fakta: Lagi-lagi ini mitos, Ma. Tekstur rambut bayi juga sepenuhnya dipengaruhi oleh faktor genetik.

3. Minum air kelapa membuat cairan ketuban bersih dan banyak

Fakta: Jawabannya, bisa jadi. Air ketuban keruh biasanya disebabkan oleh infeksi (korioamnionitis) atau tercampur feses janin, sedangkan air kelapa dapat mendilusi air ketuban yang keruh. Selain itu, menurut Coconut Bible yang diterbitkan UCLA, air kelapa dapat menjadi alternatif hidrasi untuk meningkatkan kadar cairan ketuban.

4. Minum air kelapa saat hamil membuat keguguran

Fakta: Dilansir dari jawaban dr. Karin Wiradarma di Viva.com, elektrolit dalam air kelapa memang bisa memicu kontraksi otot, namun jika hanya diminum segelas (240ml) per hari, air kelapa tidak akan menyebabkan kontraksi. Jadi, air kelapa aman dikonsumsi dalam jumlah sewajarnya.

Resep olahan air kelapa untuk ibu hamil

Mendapatkan semua manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil tidak sulit kok Ma. Cukup mengonsumsi air kelapa muda secara langsung, atau Mama bisa membuatnya menjadi makanan atau minuman yang segar juga sehat. Misalnya seperti Puding Chia Seed dan Kelapa berikut ini.

Resep Puding Chia Seed dan Kelapa

Bahan:

¼ cangkir daging kelapa muda parut

¼ cangkir chia seed

¾ santan 

½ cangkir air kelapa muda

1 sdt ekstra vanili

¼ sdt garam Himalaya

½ cangkir raspberry segar (bisa diganti buah kiwi atau apapun yang Mama suka)

Cara membuat:

• Siapkan mangkuk kecil, kemudian masukkan semua bahan, kecuali raspberry. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.

• Diamkan di dalam lemari es minimal 2 jam.

• Keluarkan, lalu sajikan dengan raspberry segar di atasnya.

Nah, tidak sulit kan Ma mendapatkan manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil dengan cara yang enak. Langsung coba resepnya di rumah ya Ma!

Jangan lupa, selain nutrisi yang bergizi, menggunakan produk yang sehat dan natural sangat penting untuk menjaga kandungan Mama, lho. Mama dapat beralih ke produk perawatan dari Mama’s Choice, sebab kami menjamin 100% produk kami bebas toksin, Aman, Natural, dan Halal untuk masa kehamilan dan menyusui

Nah, sambil menunggu Puding Chia Seed-nya jadi, Mama bisa berkunjung ke web Mama’s Choice.

Sumber:

Fdc.nal.usda.gov

Healthline.com

Momjunction.com

Thehealthyfoodie.com