Mitos atau fakta, bahwa ada beberapa makanan yang dapat menunjang kecerdasan bayi sejak masih jadi janin di dalam kandungan? Ternyata, hal itu benar adanya, lho! Yuk, simak lebih lanjut tentang makanan agar bayi cerdas sejak dalam kandungan berikut ini!

Apa saja sih, makanan ibu hamil muda agar anak cerdas? Kapan saja kita harus mengonsumsinya? Hmm.. Pertanyaan-pertanyaan seperti itu lumrah sekali muncul di benak para Mama. Tentu, sejak sebelum si kecil hadir di dunia, kita ingin memberikan yang terbaik untuknya. Termasuk soal makanan, yang khususnya dapat menunjang pertumbuhan otaknya hingga lahir dengan sehat dan cerdas.

Segala nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu hamil pasti mempengaruhi pertumbuhan janin di dalam kandungan. Termasuk perkembangan otaknya.

Di masa perkembangan otak ini, adalah fase yang paling penting penentu kecerdasan dasar bayi. Meskipun kecerdasan dapat diasah saat ia telah lahir dan tumbuh nantinya, kecerdasan dasar sangat mempengaruhi tumbuh kembang si kecil dalam setiap prosesnya.

Apa saja makanan untuk ibu hamil agar anak cerdas?

Makanan sehat untuk ibu hamil dapat membantu tumbuh kembang otak bayi. Nutrisi dan vitamin yang cukup menjadi faktor utamanya. Penelitian menyebutkan bahwa kemampuan kognitif seseorang dapat dimodifikasi dengan pemberian nutrisi pada masa janin.

Selain itu, penelitian dari South Dakota Sanford School of Medicine membuktikan wanita dengan konsumsi Omega-3 yang tinggi memiliki otak dengan ukuran 2 cm kubik lebih besar dibandingkan mereka yang memiliki kadar lemak Omega-3 yang rendah. Wanita yang mengonsumsi Omega-3 rutin juga terbukti tidak memiliki tanda-tanda demensia pada usia 60-70 tahun.

Memang sudah tidak asing lagi, Omega-3 telah dikenal sebagai asupan terbaik untuk otak. Omega-3 merupakan sejenis asam lemak esensial yang terdiri dari EPA (Asam Elicosapentaenoice) dan DHA (Asam Docosahexaenoic), yaitu dua jenis asam yang banyak terdapat di dalam otak.

EPA dan DHA dari Omega-3 membantu mencegah terjadinya pembentukkan plak pada pembuluh darah, sehingga aliran darah di otak dan jantung menjadi lebih lancar.

Aliran darah yang lancar tentu akan mengoptimalkan pembentukkan sel-sel baru pada otak setiap harinya. Konsumsi Omega-3 pada anak-anak atau ibu hamil yang memenuhi nutrisi untuk janinnya, akan berdampak positif pada:

• Koordinasi gerak
• Tingkat fokus
• Keterampilan sosial
• Skor tes kecerdasan
• Ekspresi gen
• dan lain-lain

Bahkan, penelitian dari Oxford University di tahun 2014 menyebutkan anak-anak yang menerima asupan Omega-3 memiliki kemampuan membaca yang lebih baik dan lebih cepat dibandingkan anak-anak seusianya.

Sayangnya, Omega-3 bukanlah asam lemak yang bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.

Jadi, satu-satunya sumber Omega-3 adalah suplemen, vitamin, atau makanan-makanan yang kaya akan EPA dan DHA. Apa saja ragam makanan yang mengandung Omega-3 dan DHA tersebut?

Makanan yang mengandung Omega-3 agar anak cerdas

Ternyata tidak susah, lho, mencari makanan agar bayi cerdas sejak dalam kandungan. Yuk, masukkan bahan-bahan makanan di bawah ini di setiap menu utama makanan selama kehamilan atau bisa juga menjadi panduan Mama saat mencari bahan makanan untuk MPASI!

1. Salmon

Salmon adalah salah satu jenis ikan dengan sumber DHA yang tinggi. Tak heran, salmon banyak dipilih sebagai alternatif makanan agar bayi cerdas sejak dalam kandungan.

Selain meningkatkan perkembangan otak, ikan salmon juga dapat menciptakan sel-sel kulit janin lebih sehat. Sudah cerdas, anak juga akan terlahir dengan kulit yang indah. Yuk, konsumsi salmon, Ma!

Eh, tak sampai di situ. Salmon juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur, mencegah preeklampsia, dan juga menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil.

2. Telur

Sederhana, mudah didapat, dan dapat diolah jadi apa saja. Apakah Mama termasuk penggemar beragam olahan masakan berbahan dasar telur?

Mengonsumsi telur saat hamil juga bisa membantu Mama mendapatkan bayi sehat dan cerdas. Selain kaya akan DHA dan Omega-3, telur juga mengandung asam amino yang disebut kolin. Kolin juga sangat berpengaruh terhadap perkembangan otak bayi. Bahkan, jika janin kekurangan asupan kolin, risiko kecacatan dan kelambatan berpikir saat lahir bisa terjadi.

3. Yogurt

Yogurt dapat membantu Mama mengoptimalkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan diserap oleh janin. Umumnya, yogurt mengandung  bakteri baik yang berfungsi menjaga sistem pencernaan. Selain itu, yogurt juga diperkaya dengan vitamin dan nutrisi untuk mengoptimalkan kecerdasan bayi sejak dalam kandungan.

4. Kacang-kacangan

Mengonsumsi berbagai macam kacang-kacangan sudah jadi kewajiban bagi ibu hamil. Selain kaya vitamin dan nutrtisi, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega yang berlimpah, lho.

Beberapa kacang yang dimaksud antara lain ialah almond, hazelnut, buncis, kacang panjang, kacang polongtermasuk kacang kedelai yang diolah menjadi tahu dan tempe. Mana yang paling Mama sukai?

5. Sayur-sayuran

Omega-3 juga bisa Mama dapatkan di sayuran berdaun hijau. Bayam, kangkung, brokoli, katuk, dan daun kelor adalah beberapa contohnya. Selain dapat membantu kecerdasan janin, kehamilan Mama juga sehat jika rutin mengonsumsi sayur mayur ini.

6. Buah-buahan

Jangan salah, buah-buahan segar juga bisa mengandung omega-3, lho, Ma! Blewah, jambu biji, raspberry, stroberi, mangga dan alpukat adalah beberapa contoh buah yang bagus untuk ibu hamil. Mama bisa rutin mengonsumsi olahan buah ini secara langsung, ataupun diolah menjadi jus atau smoothies. Segar, ya!

7. Minyak canola

Harganya mungkin terbilang sedikit lebih mahal dibandingkan minyak biasa, namun jenis minyak ini memang lebih sehat dan rendah lemak. Sama seperti minyak zaitun, minyak canola mengandung omega 3 yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kualitas makanan yang diolah menjadi lebih bergizi.

8. Makanan laut yang segar

Selain asam lemak omega-3, makanan laut juga kaya akan yodium. Sebuah studi menyebutkan konsumsi yodium yang tepat selama kehamilan berhasil mencegah risiko gangguan mental pada ibu dan janinnya.

Ikan tuna, teri, udang, dan cumi-cumi bisa menjadi pilihan makanan ibu hamil. Yang terpenting, pastikan kualitasnya selalu segar ya, Ma.

9. Susu

Banyak yang menyepelekan hal ini, padahal susu khusus ibu hamil punya peran tersendiri dalam pembentukkan sel-sel tubuh janin.

Selain kaya akan vitamin dan kalsium, susu ibu hamil juga mengandung yodium yang dapat melancarkan pertumbuhan sel otak janin sekaligus mencegah keguguran. Jadi, jangan abaikan manfaat minum susu selama hamil ya, Ma!

Faktor eksternal yang mempengaruhi kecerdasan janin dan bayi

Selain faktor internal atau makanan yang bisa Mama tentukan untuk dikonsumsi, Mama juga wajib memperhatikan faktor-faktor eksternal yang dapat mempengaruhi tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Adapun faktor-faktor tersebut antara lain adalah:

• Pastikan Mama sudah melakukan gaya hidup sehat. Atur pola makan yang sehat dan teratur, istirahat dan tidur yang cukup
• Konsultasi gizi ke dokter terkait. Mama bisa memilih dokter obgyn atau ahli gizi untuk mengkonsultasikan menu makanan. Selain bermanfaat untuk perkembangan janin di dalam kandungan, hal ini tentu akan berpengaruh langsung pada kesehatan fisik Mama hingga melahirkan.
• Ketahui alergi. Jika Mama memiliki alergi terhadap suatu bahan makanan, sebaiknya tetap dihindari meskipun kandungan Omega 3-nya sangat tinggi.
• Hindari toksin dari sumber-sumber eksternal yang seringkali tidak disadari. Misalnya, dari asap rokok, polusi udara, serta zat kimia yang terdapat di dalam produk perawatan sehari-hari.

Pilih produk perawatan yang bebas toksin serta aman digunakan oleh ibu hamil dan menyusui. Mama’s Choice hadir untuk memenuhi kebutuhan Mama dalam merawat diri tanpa mengganggu pertumbuhan sel-sel janin di dalam kandungan. Mama lebih tenang, bayi tumbuh sehat, kehamilan jadi lebih nyaman.

Penawaran terbatas! Diskon hingga 40% + gratis biaya kirim ke seluruh Indonesia* dengan klik banner di atas. Selamat mencoba dan menentukan #PilihanAmanMama yang luar biasa 😉

Tya

Gemar menulis dan bercerita. Membagikan kisah, pengalaman dan inspirasi melalui kata-kata. Perempuan yang terlihat melodrama, tapi suka tertawa. Sedang bersiap-siap menanti kehadiran si kecil dalam hidupnya. Agar semakin menyenangkan, berceritalah ia. Di sini.