AWAS! Ini 5 Penyebab Payudara Kendur Saat Menyusui

Mungkin Mama sering mendengar tentang payudara yang bakal mengendur setelah melahirkan dan menyusui. Jangan bingung lagi, Ma. Tulisan ini akan menjelaskan lengkap tentang penyebab payudara kendur saat menyusui dan bagaimana cara mencegahnya.

Kabar baiknya, payudara yang mengendur adalah kondisi yang normal setelah Mama melewati persalinan dan menyusui. Tidak hanya itu, Mama juga bisa mencegah payudara kendur sejak dini lho!

Penyebab Payudara Kendur Saat Menyusui

Perubahan yang terjadi pada tubuh Mama sepanjang melahirkan dan menyusui membawa pengaruh yang signifikan bagi payudara. Berikut ini beberapa hal yang menjadi pemicu payudara Mama jadi kendur.

1. Kulit meregang

Saat payudara penuh dengan ASI, ukurannya akan membesar sehingga kulit dan jaringannya meregang. Namun setelah intensitas menyusui berkurang, produksi ASI jadi menurun. Akibatnya, kulit payudara yang tadinya meregang akan jadi terlihat “kosong” atau “kempes”.

2. Berat badan

Mengutip dari Centre for Surgery, peningkatan berat badan secara signifikan yang terjadi saat hamil dan menyusui berdampak pada melebarnya kulit dan jaringan payudara Mama. Sehingga ketika sudah selesai menyusui, payudara jadi mengendur.

3. Merokok

Kebiasaan merokok memang sebaiknya Mama hindari sejak awal sebelum hamil maupun menyusui. Merokok dapat merusak elastisitas kulit dan juga mempercepat proses penuaan. Dampaknya tidak hanya terlihat di wajah, namun juga di payudara.

4. Bertambahnya usia

Menyusui bukan menjadi faktor tunggal penyebab payudara kendur. Sebab bertambahnya usia juga menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya. Jaringan di payudara jadi kurang padat sehingga terlihat kendur.

5. Kondisi medis tertentu

Seseorang yang mengalami kelainan jaringan ikat (connective tissue disorders) umumnya memiliki masalah pada jaringan ligamen penyangga payudara. Akibatnya, payudara jadi nampak kendur.

Cara Mencegah Payudara Kendur Saat Menyusui

Jangan sampai penjelasan tentang penyebab payudara kendur di atas membuat semangat Mama jadi ikut kendur. Sebab Mama bisa lakukan hal-hal berikut ini untuk mencegahnya.

1. Olahraga

Latihlah kekuatan otot dada dan punggung Mama. Selain dapat membantu membuat payudara tampak lebih kencang, postur tubuh Mama juga akan jadi baik. Namun jangan lupa konsultasikan ke dokter terkait olahraga apa yang boleh Mama lakukan ya.

2. Jaga berat badan ideal

Salah satu penyebab payudara kendur adalah peningkatan bobot tubuh yang drastis. Jadi, yuk kembalikan berat badan Mama ke angka yang ideal, jangan sampai melar lagi ya!

3. Pola hidup sehat

Terapkan pola hidup sehat, mulai dari makan banyak buah dan sayur, banyak minum air putih hingga kelola stress dan tidur yang cukup. Tidak hanya mencegah payudara kendur, tubuh Mama juga bakal jadi bugar dan awet muda.

4. Menyusui dengan posisi tepat

Jika memungkinkan, gunakan bantal khusus untuk menopang kepala Si Kecil selama menyusui. Ini penting untuk mengurangi banyak gerakan atau tarikan yang membuat payudara jadi lebih merenggang.

5. Gunakan bra khusus

Selama mengASIhi, Mama perlu menggunakan bra khusus. Tidak hanya yang memiliki akses menyusui, tapi juga yang dapat menopang payudara ke bentuk idealnya. Tujuannya adalah untuk mengangkat payudara agar jangan sampai ke posisi kendur. Salah satu bra yang ideal adalah Mama’s Choice Ultra Soft Nursing Bra.

**Disc 10% untuk Mama’s Choice Ultra Soft Nursing Bra | ~~Rp 199.000~~ Rp 179.000**

Bukan sembarang bra, produk dari Mama’s Choice ini memiliki 6 kelebihan sekaligus yang tidak dimiliki bra menyusui lainnya.

Tanpa kawat, melainkan 360° wireless jelly yang mampu mengangkat payudara dengan nyaman tanpa sesak.
Honeycomb pad, bantalan cup yang super empuk, ringan dan anti pengap.
Ultra wide band sebesar 11 cm untuk memberikan daya topang maksimal sekaligus kenyamanan ekstra.
Premium material yaitu 60% nylon dan 40% spandek berkualitas, memberi sensasi lembut sekaligus sejuk di kulit.
Expansion capacity, cup bra bisa melebar hingga 30%, Mama jadi bisa menyelipkan breast pad dengan leluasa.
Akses praktis untuk menyusui, cukup dengan satu tangan.

Mama’s Choice Ultra Soft Nursing Bra tersedia di toko oranye kesayangan Mama dengan berbagai ukuran dan harga spesial lho. Yuk atasi berbagai penyebab payudara kendur dengan menggunakan bra menyusui dari Mama’s Choice. Sebarkan kabar baik ini ke teman-teman Mama sesama pejuang ASI ya. Bye bye payudara kendur!

—

Sumber:

Jones, J. (2023, November 5). How To Treat Sagging Breasts After Breastfeeding. Centre for Surgery. https://centreforsurgery.com/how-to-treat-sagging-breasts-after-breastfeeding/